如今很多人都有睡不好、失眠等睡眠问题,其实想要健康的睡眠并不难,今天给大家推荐10个能让你睡得更香的小妙招,下面就一起来了解下吧。
10个妙招让你睡得更好
1、睡前平稳自己的情绪。大家都知道,睡前如果出现暴怒、发脾气等波动比较大的情绪就会影响睡眠,所以在睡前我们让做一些冥想、腹式呼吸等放松的小动作来让自己安静下来。
2、等到有睡意在上床。很多年轻的朋友喜欢躺在床上玩手机、看电影,但这是一种很不好的习惯,建议人们在有睡意之后才上床,培养良好的睡眠习惯。
3、躺着睡不着就下床。如果你在床上躺了很久还是睡不着,那么不如下床活动一下,有研究证明,一直躺着睡不着会引起焦...