跑步改变生活

 

跑步是一种天然的镇静剂。

在营养学方面有一种诀窍，

 

使跑步者可以吃大多数忌食者绝对禁止吃的食物，

 

而又能减少体重。

人们长期以来就对跑步对身体的益处（和害处）作了详尽的科学研究，

 

而对跑步对心理产生的作用的探讨还只是处于最初阶段。

 

然而如果小看跑步对身体的益处，那将会引起误解，

 

因为跑步在这方面的益处还是很多的，

 

而且它们与在心理方面产生的益处是密切地联系在一起的。

对于跑步本身，这是要由你自己来做的事。

 

也要由你自己来决定你每次跑多长时间，

 

跑多远——只是首先要记住，长跑是需要经过锻炼的。

 

研究过跑步对身体所产生的作用的研究人员认为，

 

每天跑十五到二十分钟，每星期至少跑三天，就能产生显著的效果。

 

另一方面，许多刚开始参加跑步运动的人象我一样发觉，

 

随着他们身体越来越强健，跑得就会越来越快，而且身体会越来越健康！