降血脂要忌口,一日三餐有妙招!
“病从口入”这个说法一直是人们所信奉的,我们吃下的食物可以带给我们营养,也可以带给我们疾病,防治高血脂我们要怎样合理安排饮食,一日三餐有妙招!
一日三餐有妙招
注意三餐不得病
“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”的说法符合营养学家强调的正确饮食方法。每日三餐能量比例应为3∶4∶3。
每天碳水化合物的摄入以占总能量的50%~60%为宜,所以成人每日主食的摄入量应在400克左右。主食应以谷类为主,多吃些粗粮和杂粮。每天应该吃75~100克杂粮。
要尽量少吃高脂肪食物。除鱼油...