第一招：经常运动。经常锻炼身体可以增加向大脑和其它部位供氧，还可以排汗，并有助于睡眠。要达到最佳效果，每天坚持运动半个小时，每周运动至少三四次。

第二招：用餐适量。暴食有害消化系统，并消耗大量体能，使人无精打采。

第三招：不能缺餐。虽然你可能在用餐时不觉得饿，但吃点东西，甚至只吃点水果，也有利于稳定血糖水平。当然，也不要吃太甜的食物。

第四招：少摄咖啡因。咖啡、茶和可乐都含有咖啡因，它会刺激大脑，影响睡眠质量。因此，下午和晚上最好少喝含咖啡因的饮料。

第五招：多喝水。食物最后都要变成粪便，多喝水有助于排泄。

第六招：少饮酒。40岁以上的男人和绝经妇女适量饮酒，可以减少患心脏病的危险。但是，饮酒过量会使血糖大起大落，引起脱水和伤害肝脏。

第七招：白天打个盹。除了晚上睡觉外，白天也需要打个盹。打盹能增强体能和提高工作效率。打盹的最佳时间是中午。

第八招：坐势要舒适。经常伏案工作的人，一定要选择一把舒适的坐椅，既稳当，又能调整后背和高低，还要有伸展双腿的空间。

第九招：心态乐观。遇事要多想积极面。

第十招：注意放松。在紧张工作之余，人需要适当放松放松。放松的形式多种多样，按摩便是一种有效方式。