肚脐皮薄凹陷，无皮下脂肪组织，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，很容易受寒邪侵袭，但同时也便于温养，故神阙穴历来是养生要穴。

　　 温养肚脐，可鼓舞一身之阳气。神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过对神阙的温养，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。

　　现代医学研究也证明，灸神阙穴可以增加机体免疫功能，提高抗病能力，并预防中风、癌症等病。

　　神阙穴是全身361个穴位中唯一看得见，摸得着的穴位，很容易找到。其中用点燃的艾条温和灸肚脐，是日常一种实用性很强的保健治疗方法。艾条本身就有温通经脉、理气祛寒的作用，用它灸神阙，可发挥刺激穴位和燃艾温热刺激的双重作用。但高血压患者或容易上火生疮、饥饿状态的人，以及饭后2小时内最好不要灸。

　　灸神阙的时候，如果不注意可能会烫伤局部皮肤，所以我们还可以用热水袋热敷来代替艾灸。但水温不宜太高，感觉温热舒适即可，热敷期间若水袋温度降低就应立即更换。

　　还有一种对肚脐很实用的保健方法。每晚睡前空腹，将双手搓热，掌心左下右上叠放贴于肚脐处，逆时针做小幅度的揉转，每次20—30圈，也可起到温养神阙穴的作用。

　　        冬至艾灸神阙穴可治顽疾

　　艾灸时间：冬至加前后4天，共9天。。

　　 方法步骤：将艾条的一端点燃，对准神阙穴悬灸，使局部有温热感而无灼痛为宜。每天每次10~15分钟。

　　 艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，从而增强机体功能，达到治病保健之目的。

　　 注意事项：

　　 （1）灸时要慎风寒，戒生冷、油腻。

　　 （2）刚吃完饭或空腹不宜灸脐。

　　 （3）实热证、阴虚发热者不宜艾灸。

　　 冬至在养生学上是个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生。阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。而此时艾灸神阙穴即是要将这种初生阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。如果有时间，可顺便将关元穴也艾灸了，没有时间，就只管灸神阙穴好了。

　　 俗话说“夏养三伏、冬补三九”，而冬至更是补阳的最佳时机。在此穴位上施行艾灸。将节气、艾灸和穴位三者结合，冬至保健灸能够起到温阳补气，温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用。