自然生命的食物没有主食和零食区别，更没有什么时候食用的讲究。人类解决了温饱以后，就有了主食和零食产生。主食，基本的粮食和蔬菜，就如有机肥。零食，肉类，水果，干果，加工食品，就如速效化肥。一日三餐，五谷杂粮保健康。因为人是杂食性动物，加上人类环境改变，已经没有了动物一样的野性，过多食用肉类，没有动物一样的健康状态。在于不能控制自身的食欲，饱而择食违背自然原则，容易出问题。

　　早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。本来其符合自然规律，有一定的科学依据。晚上消耗大量的能量，加上时间长，早晨肚子几乎空白，需要更好营养满足身体需求。加上早晨锻炼身体运动，又要上班，没有过多时间吃东西，精少食物是最好选择。中午生理达到旺发状态，一切变得加快，需要过多食物满足需求。晚上生理机能下降，一切变得缓慢，加上中午过多补充，自然需要少吃。针对晚上睡觉晚，要工作朋友要协调，规律改变，自然吃东西要改变。可以吃好就行。

　　主食关系到个人身体健康，应该适度选择协调，不能一成不变。物质丰富社会，主食可以根据肠胃需求来选择。大米，小麦，荞麦，谷子，玉米，土豆进行合理选择。蔬菜选择不能单一，不低于三种，可以配少量肉类。蔬菜新鲜适量精（绿色健康）一次性吃完为好，尽量不要吃剩菜。营养方面要求合理搭配就好。选择家人喜爱的食物，这样有口味，有食欲，不影响正常饮食。针对亚健康和不健康人群，配以药食同源好食物协调身体。选择好共赢享受的加工方式，如清蒸，煮，烤，烹调等。这样保证营养和美味。

　　零食辅助调节个人身体。零食常常用于礼节交往活动，调节气氛，增加亲密感。零食原本是为不健康人员，不能正常饮食，容易饥饿，容易营养不均衡，适时食用补充能量的。水果和干果保质保量坚持每天食用，形成良好习惯，可以起到保健养生作用。如核桃，红枣，黑豆。加工食品就得选择绿色健康，又无危害性添加剂，有信誉的品牌。零食变主食破坏身体机能平衡协调，就会产生各种各样的疾病。其实人体有自我警示功能，有不良身体不舒服，就是行为过失。

　　自然良好的饮食习惯。病从口入，都是吃习惯的问题。人从脱离饥饿威胁后，就没有动物一样野性本能，能够让身体适应环境保持健康常态。没有饥饿，没有为饥饿奔波不停运动，自然身体机能发生变异不能适应环境共赢。阴阳平衡，饮食不能根据身体本能需求恰到好处食用，往往追求满足欲望享受，加上不能多运动消耗过多能量，自然使原来平衡是身体裂变。还有不健康的饮食习惯：荤素搭配不合理，过多采用肉类食物，饮酒坏习惯：空腹饮酒，先饮酒，后吃饭，先饮酒，后吃菜，好面子，过量饮酒。过饱食用后不适当运动。不能根据身体素质选择合理食物加工方式，不能控制食用数量，选择相关协调饮食手段和食物。