作者文章归档：谢德明

本人58年进厂当工人，62年参军，在某炮兵团，从电话兵、计算兵到侦察班长。66年起，担任营部指挥排长，团后勤参谋、师后勤部助理员，军后勤部助理员。72年回炮团任生产股长（付营职）、农场场长，支部书记。75年底复员回原单位，一直在党政部门供职，主管干部、人事、组织工作。90年前晋升为思想政治工作工程师（政工师，中级技术职称）。93年4月因病提前8年退休。退休后，爱好养殖、种植，开过店，做过多年营销、保险等业务。
几十年来，本人算得个活到老、学到老、闲不住、求上进的人，有丰富的工作、生活经历，有一定口头和文字表达能力。近五六年来，对互联网及电子商务很有兴趣，希望在未来的时间里，仍然开拓进取，努力创新，在“价值中国”这个平台上，体现个人价值！

绿色消费最安全

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2001年2月23日，中国消费者协会发布2001年第三号消费警示：绿色消费最安全。

中消协经调查发现，目前消费领域存在以下涉及健康、安全的问题：

⒈食品遭遇各种污染，表现为追求利润和缩短生长周期而滥用生长素和农药化肥等。

⒉由于生活节奏加快等原因形成的不健康饮食方式。

⒊日常生活习惯使用高效的人工合成化学品，长期使用会对身体造成严重伤害，如长期使用清洁剂等化学品，会损伤人的神经中枢，并有致癌因素。

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影响健康的因素有那些

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　　    如果你的健康是100分，那么以下几条因素会影响到你的分数：

　　    10%来自于社会。古人云：人生七十古来稀，而今是人过七十不稀奇。社会的进步，生活的改善，使人的寿命大大提高了。

　　    15%来自于你家庭的遗传因素。很多疾病如高血压、糖尿病、结肠病、癌症……与遗传有直接的关系。

　　    8%来自于医疗。你所接触的医院设备、医生的医疗水平对疾病的影响为8%，并不象有些人想象地那样，有...

健康的四大基石

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　　健康的机体必须有：均衡的营养、适当的运动、充足的睡眠和健康的心理这四大基石。

　　民以食为天，人生下来就会吃，但如何吃得合理、吃得科学是现代人健康必不可少的第一基石，可以说，现在很多疾病是吃出来的；生命在于运动，缺乏运动，人就失去了活力；人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠有两大作用：①保存能量：睡眠可以使体内所有系统的运作都缓慢下来，如心跳减缓、血压降低、体温降低、使能量的释放大大降低，从而达到保存能量的作用；②自我修复：在睡眠状态下机体释放大量的生长激素...

有了国家处方集，用药更规范

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　据昨天报纸报道，本月8日天上午，卫生部发布了由国内百余名医药学专家历时两年编写的《中国国家处方集（化学药品与生物制品卷）》，用于指导临床合理用药。

　　卫生部医政司司长王羽介绍，《中国国家处方集》是国家药物政策的重要体现，所遴选的药品品种涵盖了国家基本药物目录、国家医保药品目录中的全部药物和其他一些常用药物，基本满足了临床常见病、多发病及重大、疑难、复杂疾病抢救、治疗的需要。

　　中国医院协会副会长潘学田介绍，在编写模式上，处方集采取“以病带药”的方式，以优先使用基本药物为药物选用原则，充分结合各专业临床经验和国际共识，就临床上常见的各系统疾...

健走，是运动新风潮

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　　健走，是无需花钱、适合男女老幼，随时随地皆可进行，充分融入日常生活中，是全球公认的最方便、最大众化、最容易养成习惯的健身运动。

　　所谓健走，简单地说就是每天抬头、挺胸、大步走30分钟（一万步）的健身运动方式。

　　健走是许多先进国家运动健身的新风潮，如美国、德国、日本等。

　健走口诀

　　抬头挺胸缩小腹，双手微握放腰部；自然摆动肩放松，迈开脚步向前走。

　　健走对自己的好处

　　防衰抗老：人类老化从脚开始，脚是第二心脏。锻炼双腿肌肉是预防衰退的最佳妙方。

　　有益人体八大部位：包括脑、肺、心脏、肠四个重要器官，以...

怨天尤人，不利健康

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　　天人相应”是养生的哲学基础。许多人认为“天人相应”是讲人与自然的关系，实际上是有片面性。人与社会的关系也是一种“天人”关系。人生在世为了生存，免不了和社会发生多种多样的关系，这种关系也是客观存在。在人与社会的关系中，有的人常常怨天尤人，这很不利于健康。

　　明末着名文学家、史学家于慎行说过：“彰怨者多伤，匿怨者自戕”。如果你埋怨、责备别人被对方知道了，只能增加彼此的芥蒂，关系越来越僵，彼此都不快活。如果对方进行报复，事情更严重。而如果你的埋怨和责备藏在心里，不让对方知道，虽然避免了对方的伤害，但...

冬季锻炼有讲究

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　　俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”说明冬季锻炼的重要性。寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。特别是冬泳，是一项融空气浴、日光浴、冷水浴为一体的锻炼方式。有研究资料表明，长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒、支气管炎、肺炎、冻疮等病，还能够预防老年人常见的骨质疏松症。

　　冬季锻炼8注意：

　　1.时间宜晚早晨锻炼最好待日出以后再进行，因日出后气温上升，空气中的污染物也有所减少，还有日光浴的作用。
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孔子留给我们的生存智慧

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　　1988年，诺贝尔奖金获得者，在法国巴黎颁完奖以后，派了一个代表在台上发表了一个宣言：“到了21世纪，人类如果要想好好生存下去的，必须回归到二千五百年前向中国的孔子寻找生存智慧。”

　　孔子的生存智慧包括：

　　人与人之间关系的智慧，人与自然之间关系的智慧，人与自己心灵关系的智慧，第二十九界奥运会北京开幕式，第一次展现的就是孔子的三千个弟子，那种气势和场面，令人振撼，另一个队列演变中一个具大的“和”字的造型，表达了孔子的仁门理念——和为贵，充分体现了中华民族的和谐观念，历史攸久，传统优良，其中高度浓缩...

癌症病人冬季养生有“三诀”

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　　冬季是疾病多发的季节，感冒、肺炎等季节病经常会“偏爱”肿瘤患者，而许多肿瘤患者的一些夹杂疾病也往往在冬季复发或加重。专家提醒肿瘤患者，“危险”的季节应格外小心，注意保养身体，提高自身的免疫力。

　　放疗后及时穿上厚衣服

　　在目前“甲流”依然肆虐的情况下，肿瘤患者要特别注意保暖，避免受冷感冒或抵抗力降低患上流感。尤其是在接受检查及放疗时，常常需要脱衣配合，患者此时要特别注意多穿衣服，检查及治疗后要及时穿上厚衣服，避免身体长时间受冷。

　　太阳出来后运动1小时

　　肿瘤病人要注意锻炼的强度和...

冬季预防心脑血管病

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　　冬季预防心脑血管疾病，要有效控制高血压、高血脂、高血糖三大危险因素，同时做好防范工作，注意防寒保暖，避免严寒刺激。特别是寒潮袭来、气温骤降时，要注意添加衣服。

　　伴有心脑血管病的高血压患者在饮食上可多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，禁忌烟酒。为了预防血块凝结，缓解脑动脉硬化症状，高血压患者应在医师的指导下服用阿司匹林、他汀类药物，并可常吃黑木耳、银耳等。血脂、胆固醇过高者，最好用植物油代替动物脂肪烹调菜肴。伴有习惯性便秘者，要常吃香蕉、柿子、西瓜、香瓜、荸荠等食物，以利润肠通便。

　　心脑血管疾病患者要坚持体育锻炼，提高耐寒能力。如可参加一些力所能及的文体活动，如户...