目前建议患者泡脚在经过約三个月左右的追踪，只要持续做的人几乎身材部分(尤其在臀围）都会有明显缩小的变化。而足部血液循环不好，容易腳冰冷的患者再持续泡脚約一個月左右都會有明顯的改善。本文中所謂的"溫水"是指腳所能接受的溫度。泡腳的時間約10~15分鐘；最好能泡到出汗;但要注意別吹到風而感冒;; 至於是否要加任何東西在內，，就比較無所謂，随意即可。水位高度只需超過腳踝即可，如果覺得腳容易卡在水盆內不舒服，同時倒水與搬水不方便，可以到大賣場買一種裝衣服的收藏箱(白色或透明的，下方有輪子)即可轻松享受泡腳的乐趣。。

　　俗话说，富人吃补药，穷人可烫脚。看電視時，同時做溫水泡腳，溫水泡腳好處多。因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳，就可以減少感冒喔！現代人常坐辦公室，又懶于运动，普遍足部循環不良。你可能不知道，倘若足部的循環變好，心脏就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，就可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。

　　以下!介紹几种简便的溫水泡腳法：

　　首先，水的溫度要够热，但不會烫伤，大約攝氏45度。

　　●盐泡： 溫水中加入2大匙盐巴，盐有消炎殺菌、通大便的效果。

　　●姜泡： 溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。

　　●酒泡： 溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

　　●柠檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

　　●醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

　　●另外，浸泡時，要注意下列幾點：

　　准备一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。

　　不能因桶小而斜放双脚，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。

　　浸泡時間約30分鐘，若水涼了，中間可加熱水1~2次。

　　浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。

　　飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。

　　扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。

　　有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。

　　浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。