四、必做的练习：

（一）自我血气检测：对着镜子看一看自己的唇色。发暗就是血气下降的明显标志；正常色是红白色。

（二）自我疲劳度检测：工作中力不从心，学习上注意不能集中，一到晚上该睡时反而更兴奋，入睡困难等，都是血气不足的表现。

（三）改善方法：每天敲打胆经四个穴位各五十下。每天在能睡的时候立争早睡早起。一个月就会见效。

（四）入睡前的想法：心中默念“五藏神好，……”静静地等待身体的回应，在不断的重复中，身体会向你作出回应的，有了那份回应后，就继续“感谢五藏神，随时随地给自己的帮助，使自己拥有健康和智慧、快乐和幸福；感谢五藏神，一直会与自己同行，健康、智慧、快乐、幸福同样与自己同行！现在自己慢慢放松，越来越放松，慢慢地与宇宙溶为一体——我在宇宙中，我在宇宙中……”就这样，你会为自己创造一个神形合一的入睡环境，让自己睡的很深。这是一个很有效的入睡方法，练习多了，可在二十多秒钟里就入睡，而且入睡后的睡眠质量很高。如果你怀疑或认为这很不现实，而又为失眠所困扰，请你就用假设法，假设这是真的，是能行，因为我们没有时间去等到这一方法得到论证。失眠正在侵蚀着你的健康！以上是中国式的潜意识入睡法，

（五）醒来时的想法：无论是早晨或是其它什么时候睡醒时，先不要忙着起身，而是先感受一下自己的身体，一般来说是一种气机充沛的感受，有时会有气流动的感觉，这时，就要先问候“五藏神好！……”而后，等待那份回应（可能会是气机的流动），就继续“感谢五藏神，随时随地给自己的帮助，使自己拥有健康和智慧、快乐和幸福；感谢五藏神，一直会与自己同行，健康、智慧、快乐、幸福同样与自己同行！”后面的与入睡时是相反的，“现在我越来越清醒，越来越清醒——宇宙在我中，宇宙在我中……”你感觉到身体四周的气流向自己的身体中注入，整个宇宙被你吸引了过来。血气充沛，神清气。

（六）当然还要做的就是每天要有适量的运动，还有就是均衡的营养了。

    当你开始按以上的方法去做的时候，你就开始走上了一条唤醒自身的健康能力之路了，就开始进入自我保健的健康态了。从此，健康就真的开始跟随着你了。

    当然，你一定要记住：人是形神合一的生命体。我们不能等待病到来时，才去追问健康在哪里，更不能已躺在无影灯下的手术台上时，才说要是早听了愚愚的话，开始去做愚愚自己试了的，而且是有效的那些方法就好了，那时，真不知还能不能有开始的机会啊？

    好了，我们的准备已经做好，接下来，我们就要踏上探索健康长寿之路了，走进《黄帝内经》去看看，那些上古、中古的人们是如何得到长寿健康的吧！

（待续）