随着升学压力的不断增加，学生负担重，老师的责任和压力也不轻。新学期伊始，老师们又投入紧张忙碌的工作中，周而复始的长期劳累打乱了生活节奏，使得教师的健康亮起了一盏盏的红灯——慢性咽炎、颈椎病、下肢静脉曲张、胃病等疾病成了老师的常见病。
本期《生活之友》根据教师的职业特点，为辛勤的园丁们支招，希望每一位老师都能拥有健康生活和愉悦心情。
症状一：用嗓过度
平时老师一上课几乎需要从头说到尾，一天十几节课下来，咽喉疼痛，声音沙哑是常见的症状。对此，老师都习以为常，咽喉出现不适时就自己到药店买含片。殊不知，咽喉发炎、疼痛等症状如果日积月累，很容易引起慢性咽炎。
慢性咽炎也称为咽黏膜慢性炎症，大多数是因为急性咽炎发作时治疗不当或延误治疗而转为慢性。
处方：多吃蔬菜水果
在日常饮食上，尽量多吃具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，它对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
症状二：长期伏案
长时间写板书，长时间地伏案改作业、改试卷，这些职业需要让教师的颈椎承受着莫大的压力。头部长期固定在一个位置会导致头部短暂的供血不足，从而引起头晕头痛。肩膀僵硬、酸痛，也是由于姿势持续固定不变所引起。
颈椎病是由于颈椎间盘退行性变及其继发椎关节退行性变，导致脊髓、神经、血管等受损所引起的一系列症状与体征。
处方：多运动健体
专家指出，强身要强骨；强骨要强脊；强脊要强颈。颈椎内有“大电缆”，颈椎内就是脊髓，我们内脏、手脚的正常活动，都需要正常颈椎神经的支持。因此，教师伏案工作时，经常提醒自己，每隔一段时间就起来走走动动，让颈部前后左右轻缓地转动。经常参加锻炼，例如游泳、打羽毛球。睡觉时，选择适当的枕头，不可太高也不要太低。
其次，教师是脑力劳动者，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能，提高工作效率。
症状三：粉尘污染
尽管老师手中的粉笔，大多数都标着“无尘”二字。可当擦黑板时，有很多粉尘经鼻和口腔吸入人体，而它可通过人的呼吸按粒径大小沉积于呼吸道的各个部位。
研究表明，长期身处粉尘污染的环境中会引起多种心血管和呼吸道疾病等。因为吸入颗粒物能经鼻和口腔吸入人体，它可通过人的呼吸按粒径大小沉积于呼吸道的各个部位，容易引起肺部疾患即尘肺。
处方：多吃胡萝卜素
教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。
其次，上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒。因此，除注意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食物。
症状四：饮食不规律
引发胃病最直接的因素压力大，饮食不规律。因此，教师患有胃病的机会也较多。随着现在升学压力的升高，工作量增大，心理压力增大，经常吃不定时、不定量，不少老师的胃多少都会存在一些问题。胃病包括胃炎和胃溃疡等。胃炎的表现症状为易产生饱撑感，恶心，泛酸，晚上肚子饿时有烧心的感觉，而胃溃疡的严重者则出现胃出血，排黑便等。
处方：少吃刺激性食物
不管工作多么繁忙，还是要注意规律饮食。少吃刺激性的食物。定期抽出一些时间安排一些消遣活动或者参加体育锻炼，让自己适当释放压力，保持轻松稳定的情绪。
症状五：站立过久
教师在课堂上讲课，几乎一整天都是站着，久而久之，下肢酸胀、乏力、沉重等。如果小腿已经出现了静脉隆起、曲张，迂回成团，这已经说明患上了下肢静脉曲张。陈科长介绍，下肢静脉曲张是指沿着小隐静脉、大隐静脉行径发生曲张。患者轻微表现为小腿疼痛，严重者甚至出现皮肤溃疡，影响走路。
处方：促进血液循环
首先，长期站立使得老师们的下肢肌肉处于紧张状态，产生大量乳酸积聚。多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，可以帮助消除疲劳。
下班后，教师可以抬高双脚并用热水敷敷脚，给小腿按摩，改善足部血液循环。如已患有轻度静脉曲张的老师，可以通过穿弹性袜或者绑弹性绷带进行治疗。池蓝
本期《生活之友》根据教师的职业特点，为辛勤的园丁们支招，希望每一位老师都能拥有健康生活和愉悦心情。
症状一：用嗓过度
平时老师一上课几乎需要从头说到尾，一天十几节课下来，咽喉疼痛，声音沙哑是常见的症状。对此，老师都习以为常，咽喉出现不适时就自己到药店买含片。殊不知，咽喉发炎、疼痛等症状如果日积月累，很容易引起慢性咽炎。
慢性咽炎也称为咽黏膜慢性炎症，大多数是因为急性咽炎发作时治疗不当或延误治疗而转为慢性。
处方：多吃蔬菜水果
在日常饮食上，尽量多吃具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，它对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
症状二：长期伏案
长时间写板书，长时间地伏案改作业、改试卷，这些职业需要让教师的颈椎承受着莫大的压力。头部长期固定在一个位置会导致头部短暂的供血不足，从而引起头晕头痛。肩膀僵硬、酸痛，也是由于姿势持续固定不变所引起。
颈椎病是由于颈椎间盘退行性变及其继发椎关节退行性变，导致脊髓、神经、血管等受损所引起的一系列症状与体征。
处方：多运动健体
专家指出，强身要强骨；强骨要强脊；强脊要强颈。颈椎内有“大电缆”，颈椎内就是脊髓，我们内脏、手脚的正常活动，都需要正常颈椎神经的支持。因此，教师伏案工作时，经常提醒自己，每隔一段时间就起来走走动动，让颈部前后左右轻缓地转动。经常参加锻炼，例如游泳、打羽毛球。睡觉时，选择适当的枕头，不可太高也不要太低。
其次，教师是脑力劳动者，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能，提高工作效率。
症状三：粉尘污染
尽管老师手中的粉笔，大多数都标着“无尘”二字。可当擦黑板时，有很多粉尘经鼻和口腔吸入人体，而它可通过人的呼吸按粒径大小沉积于呼吸道的各个部位。
研究表明，长期身处粉尘污染的环境中会引起多种心血管和呼吸道疾病等。因为吸入颗粒物能经鼻和口腔吸入人体，它可通过人的呼吸按粒径大小沉积于呼吸道的各个部位，容易引起肺部疾患即尘肺。
处方：多吃胡萝卜素
教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。
其次，上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒。因此，除注意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食物。
症状四：饮食不规律
引发胃病最直接的因素压力大，饮食不规律。因此，教师患有胃病的机会也较多。随着现在升学压力的升高，工作量增大，心理压力增大，经常吃不定时、不定量，不少老师的胃多少都会存在一些问题。胃病包括胃炎和胃溃疡等。胃炎的表现症状为易产生饱撑感，恶心，泛酸，晚上肚子饿时有烧心的感觉，而胃溃疡的严重者则出现胃出血，排黑便等。
处方：少吃刺激性食物
不管工作多么繁忙，还是要注意规律饮食。少吃刺激性的食物。定期抽出一些时间安排一些消遣活动或者参加体育锻炼，让自己适当释放压力，保持轻松稳定的情绪。
症状五：站立过久
教师在课堂上讲课，几乎一整天都是站着，久而久之，下肢酸胀、乏力、沉重等。如果小腿已经出现了静脉隆起、曲张，迂回成团，这已经说明患上了下肢静脉曲张。陈科长介绍，下肢静脉曲张是指沿着小隐静脉、大隐静脉行径发生曲张。患者轻微表现为小腿疼痛，严重者甚至出现皮肤溃疡，影响走路。
处方：促进血液循环
首先，长期站立使得老师们的下肢肌肉处于紧张状态，产生大量乳酸积聚。多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，可以帮助消除疲劳。
下班后，教师可以抬高双脚并用热水敷敷脚，给小腿按摩，改善足部血液循环。如已患有轻度静脉曲张的老师，可以通过穿弹性袜或者绑弹性绷带进行治疗。池蓝