喝啥水，啥时喝，最健康？
导读：九牧林开健康博客一年多以来，博上的点击率飚升到616万，许多博文被广泛转载，许多报刊网站纷纷约稿，数字和事实，证明人们健康意识在抬头、在加强，越来越多的网民朋友们，开始注重健康养生之道。
健康养生最重要的是什么？
有人说是锻炼，有人说是补药，有人说是食补。错不错，是不错。其实都只讲对了一半，另一半，不是偏了，就是不太全面。
博主要说的是，健康养生“水”为最基础、最重要，“水”为最补！
为啥博主要这样说呢？
你想想，“水”是我们生命之源，“水”是我们健康长寿之本。中医师说，药补不如食补好；气功师说，食补不如练功好；博主说，食补不如水补好！
因此，要健康、要长寿，首先，必须学会正确地选水、正确地喝水，这就是健康长寿最大的秘诀。
有朋友在问，我们也知道水，非常重要，也确实是健康长寿的关键。那么，能否说说，平时应喝什么水，什么时间应喝水，最健康的喝水方法？
博主现在就要与大家交流，喝什么水健康，什么时间喝水健康的话题。
一、喝什么水最健康？
市场上，各种各样的水，真是林林总总，让人眼花缭乱。蒸馏水、纯净水、离子水、电解水、富氧水等水品泛滥，包括家用桶装水在内，人们仿佛对它们的存在，已经习以为常。
许多人尚不知晓这一类过于纯的水，对人体健康不利。因为，过软的水质，长期饮用，对人的身体健康影响非常大，让人长期缺乏各类微量元素。
相反，平时看来普通的白开水，却对人体是有益处。因为，经过煮开的白开水，水质偏碱性。据研究，偏碱性水，尤其可以降低心血管疾病的死亡率。
研究证明，饮用水的水质越硬，心脏病患者的死亡率愈低。因此，喝最普通最平常的凉白开，才是我们最健康地选择。
二、啥时喝水最健康？
要让我们的身体健康，说起来并不难，就是要正确学会喝水。由于水份，是我们组成人体中最重要的元素之一，只要你学会正确地掌握喝水的时间与水量，就能维持身体细胞的正常运作与促进新陈代谢。
那么，一般我们每人每天要喝多少水？什么时机喝水最好？
正确答案，就一般人来说，每人每天至少要喝2000cc以上的水。
如果说，要选在什么时机喝水？怎样喝水，才能有效被人体吸收呢？
正确答案，以中医理论说，按人体经络运行的时辰正确喝水。在《黄帝内经》上记载，从早上五点到九点，是经络运行到大肠经与胃经，我们掌握在这段时间内，空腹喝水让使肠胃苏醒，有助于清除宿便；而在下午三点到五点，则是经络走到膀胱经，我们在这段时间补充水份，则有助膀胱排除体内废物，促进泌尿系统的代谢。
现代医学专家建议，临睡前适当饮用一小杯水，可以维持血液流畅，防止脑血栓的形成。
三、喝啥水对长寿有益？
研究证明，好水确实能喝出长寿来。我国最典型的长寿地区，如中国江苏如皋、海南南山、广西巴马县等多个地方，都是著名的长寿之乡。
国外最著名的长寿村，如前苏联南部的高加索地区十分著名。高加索长寿村，是世界上唯一没有发生过癌症的地方，连成人一般病的发病率都极低。博主曾见过报导，在这个地区，超过100岁的老人比比皆是，他们没有疾病的痛苦，临终时一觉睡去，很安详地离开人世。
长寿的秘诀，总结起来有四因，一是健康饮食，二是良好的生活习惯，三是性格开朗，四饮水健康。其实，最重要的是饮水健康，据研究证明，占长寿原因的50%。
据外国科学家研究发现，长寿村人饮用的水都是弱碱性水，这样就结论：“长寿村的人由于经常饮用的是弱碱性水，日常生活中就会排泄清洁的粪便，结果就容易获得健康与长寿”。
长寿村的老人们之所以长寿，因为饮用好水，即无污染、富含矿物质和氧的弱碱性水，这些水大多存在于偏远的山区或没有污染的平原，但天然水的存量越来越少，未来某一天势必成为稀缺资源。
四、喝水对健康益处有多大？
喝水，对人体健康到底有何种功能？
我们知道，喝水，对人体除了解渴、调节体温、运输养分之外，还有帮助人体减肥的功效。
根据研究，饮食习惯是根据饥饿的疼痛、渴的感觉有关，两者都是表现在身体同一部位，因此经常过度进食的人，通常是因为身体缺水，而把渴的感觉误认为饿。要解决这个问题，就是在三餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水；如此一来，进食量也会明显减少，但晚餐过后应减量，以免造成水肿。
研究表明，健康的人体内环境呈弱碱性，我们每天进行有效有补充水分，不但可以保证细胞的新陈代谢，还可以有效地平衡体内酸碱性。
人们平时吃的食物以酸性为主，如果说每天能摄入大约2.5升的水，就成为稀释、平衡吃进食物重要物质。
日常生活中，有几人能保证每天8杯水？
即便喝8杯水，谁又能保证饮用的是有益身体的弱碱性水？因为，目前市面上出售的蒸馏水、纯净水、矿物质水大多呈弱酸性。
五、如何喝水才有益健康？
水，虽说人人会喝，但是，喝的方法却十分重要。博主经过研究特地提示如下，
★ 学会分次喝水
学会正确补充水分很重要，但是注意一次喝水不能太多。太多了，不但不利于吸收，反而会导致水中毒。所以，学会分次饮用，一次不要超过250毫升。
★ 不渴也要渴水
当口渴时，表示身体已经严重缺水，这是身体向你发出的警告信号。所以，正确方法是在不渴的时候，就要适当的喝水，来补充身体的水分了。
★ 不能多多喝水
普通人喝水为的每天2000毫升饮水量。这是比较合适的量级，多喝亦不利健康。来常我们在吃饭的时候，也会摄入一定的水分，所以也不必苛求特意饮用过量的水。
★ 早起喝水健康
早晨起来后，要喝一杯白开水，这是非常好的选择。但是，注意到睡觉前，不喝太多水。晨起喝杯白开水，可以清除身体各种毒素和杂物，帮助排便，促进肠胃运动，补充一晚上流失水分。
★ 饮料不可作水
饮料里面含有大量的糖分、色素等等物质，多喝会加重身体的负担，引发糖尿病、肥胖等等。
★ 不要常喝冰水
太常喝冰水，会对人体健康不利。喝水应以接近室温的冷水为佳，可减少对肠胃的刺激。国外医学专家研究指出，在水质上如果能饮用经过电解后的碱性水(pH值介于9.0-9.5为佳) ，由于是属小分子团的水，较易于人体吸收，渗透力强，长期饮用也可有效改善肠胃道功能，像是消化不良、胃酸过多等症状，针对生活压力大、经常外食的上班族群，算是简单又健康的保健之道。
朋友们，为了健康，为了长寿，我们都要学会健康饮水！