中国东北一个叫亚布力的滑雪地区,每年都会在冬天因“中国企业家论坛年会”的适时召开而吸引眼球。不过最近四年都因为一个叫王梓木的人,连续获得亚布力企业家滑雪冠军而成为又一大热点。王梓木系华泰财产保险股份有限公司董事长,他发现自己过去擅长的滑雪运动不仅存在着丰富的商道精神,而且可以在金融危机下,用来减压。
实际上,每年热衷于亚布力滑雪的还有王石,遗憾的是这位以户外生存出名的地产大腕。在这里却从没有战胜过王梓木。不过这并不妨碍王石对滑雪的热情,因为王石也同样发现在惊险而刺激的雪上急速时,让他临时忘却了万科。这种临时性的情绪释放,几乎让大多数中国企业家们乐此不疲。
不过,当金融危机持续到今年的夏季,并同时把亚布力的雪彻底融化以后,显然企业家们需要另找情绪释放的方式了。
“尽管华泰去年实现盈利2.26亿元,位列全国9家保险资产管理公司中财务收益率第一,但是金融危机仍然没有见底,因此董事会对我的压力不会减弱。”王梓木不欣赏在一个压抑的办公室中没有日夜式的高压工作,他需要的是通过一些缓解压力的办法,来时刻适度调整情绪和心态。
在王梓木看来,通过高强度的激烈健身运动而挥汗如雨,是他在这个夏天找到的应对压力的新办法。对此,慈铭医院管理有限公司的主任医师张晓星解释:“当人们焦虑、烦躁、压力过大的时候,适当运动可以降低肾上腺受体的敏感性,具有减轻应激反应及应激反应对生理的影响,从这个角度来说,运动是最有效的情绪疏导工具。”
不过,缓解压力的办法也并不限于健身运动,那么还有哪些更适宜于企业家简单掌握、卓有成效的办法？
升高活力荷尔蒙
在经济低谷期的企业高管,能否利用现代科学减压法来缓压？
人众人教育集团的总裁杜葵最近对摩托罗拉的精英们做了一个游戏:请这些企业高层管理者们站在一堵20米长、2米高,并嵌有摩托罗拉LOGO的纸膜巨墙前,让他们亲手抽出一块块“墙砖”,在那些“砖”上,贴着的是他们认为“现在最严重、最急迫解决的压力问题”的标签,当那些重要的“砖”被抽出1/3后,“摩托罗拉墙”也因无法支撑而轰然倒地。
杜葵告诉目前正滑入低谷的摩托罗拉的精英们“这是一个寓言”。杜葵要让他们了解到当“压力”过多、过大时,就要警惕自身的崩溃随时会到来。
实际上,杜葵2年前就开始向那些企业高管们推销一种叫HeartMath的减压疗法,现在使用HeartMath的,不仅有摩托罗拉公司,还包括惠普、壳牌和波音等跨国公司的高管们。
HeartMath是美国心理研究院院长达克?丘仁（DocChildre）教授在近20年的研究成果基础上,开发出基于压力与心脏机能关联的系列压力管理系统和培训。与国内众多的压力管理培训不同的是,HeartMath压力管理解决方案提供了一套全新的计算机管理系统,它通过一个连在手指或耳朵上的简单的传感器,让人可以通过计算机屏幕直接看到自己当前的压力状态。HeartMath减压法在电生物测试后的效果显示:“压力荷尔蒙（Corticosterone）”皮质醇明显降低,“活力荷尔蒙（DHEA）”明显升高。
以跆拳道摆脱压抑
排解压力需要找突破点,在生理上被称为“情感排泄”,那么高管该如何找到突破点？
“最好的办法,就是高管减少对自身的过分关注,多培养一些兴趣爱好,丰富的活动也可以帮助尽快脱离不安,摆脱压抑。”主任医师张晓星对《经理人》表示。
在当下严峻的经济形势下,没有任何一个行业或企业可以肯定自己是“危机绝缘体”,而即使对于冲击并不大的医疗行业来说,仍然需要谨慎以对。国内规模最大的口腔连锁医疗机构——佳美口腔医疗集团董事长刘佳,认为自己处于“居安思危”,他并不相信自己的行业能够完全不受影响,最大原因是自己如果要想继续扩大“地盘”,那些VC、PE的合作伙伴正在“银根缩紧”。不过,他表示自己仍然隔三差五地会去骑马。刘佳很注重保持好自己的抗压能力。
实际上,骑马必然要集中心思,按照医学角度,这完全可以降低肾上腺受体的敏感性刺激,从而达到缓解压力效果。不过和户外的骑马相比,立佰趣（中国）控股有限公司CEO陈晓峰发现,自己过去熟练已久的跆拳道技术,此刻正好运用于减压。
陈晓峰领导的立佰趣是一家专注于利用指纹识别技术,并进行支付解决方案的专业运营商和系统提供商,而联想和鼎辉等VC共同向其投资3000万美金,意图将其抬上云端。不过陈晓峰的指付通业务（PayByFinger）起步于2006年至今,正遇金融危机,来自股东层的压力却不会因此变小,因此在目前赢利微薄的时期,陈晓峰显然要承受市场和董事会的双重压力。不过,曾经过去是跆拳道黑带三段的陈晓峰并不想沉默于压力之中。
陈晓峰也深知他手下的高层管理群同样忍受着压力,不过好在这些人大多是自己过去跆拳道学友,这样可以选择机会一起去跆拳道练习场。
上海传奇跆拳道馆的馆长宋奇表示:“职业高管工作繁忙,压力比较大,时常会感觉烦躁,这些问题,通过学习跆拳道都能够得到解决。”
立佰趣市场部高级经理陈佳立过去是陈晓峰跆拳道的学弟,他告诉《经理人》:“公司中很难有人是陈总的跆拳道对手,每次对击后,老板第二天的工作精神就特别充足。”
以高尔夫化解压力
为什么有那么多的企业家热衷于高尔夫,这项与田园风光亲密接触的娱乐休闲方式,和舒缓压力是否确实有关？
自称“我的总裁位置可以让,但高尔夫球不能不打”的杉杉集团董事局主席郑永刚,在企业家圈中是最倡导高尔夫减压的呼唤者。为此,他做了两件事情:第一是以浙江系企业家为核心并逐步扩散到其他企业家圈的高尔夫球迷组织;第二建立“三三三制”——即每隔三个在第三个星期的星期三,让那些老板们集体放下手上工作,离开办公室,关闭手机,去比拼一场高尔夫。
现在,比郑永刚稍年轻的中信银行副行长曹彤、上海复星高科总裁郭广昌、百仕达实业有限公司董事长欧亚平则是“三三三制”最核心的力量。
从商历史几乎与30年开放时间相等的郑永刚告诉《经理人》:“经济危机是一个8至10年的常态,不用夸大恐慌情绪,企业家们要用规律观点审世。
经历过企业本身创业危机,以及1998年东南亚金融风暴的郑永刚,并不把本轮金融危机当做难关,在他看来,2016至2018年还会出现更严重的经济危机,但是现在那些旺盛年龄的企业家将偏老,未来又将如何带领企业抵御“风暴”？
“该低潮的时候低潮。就像跑步一样,也要歇一会。我做事向来不犹豫不决。我现在每天工作不超过8小时,每周两次的高尔夫球打了9年,不仅从来没有厌烦,还想退休以后天天都要打。新鲜的空气,灿烂的阳光,在绿草如茵的球道上从第一洞走向第十八洞,做个'甩手掌柜’感觉很好。”郑永刚说。
附文:知名CEO是如何缓冲压力的？
博客减压 向文波（三一集团总裁）由于博客不受约束,这样我就把自己的思考和观点'晒’出来,从某种意义上说,也是我作为一家企业总裁所承担巨大压力下的一种缓解。
散步减压 汪潮涌（信中利投资董事长）我缓解压力的办法其实很简单,就是每天晚饭后散步,因为在散步中安静思考能够降低烦躁情绪。
睡眠减压 陈早春（前沿控股董事长）自然的睡眠是应对压力的最好的办法。我每天睡觉十个小时,睡到自然醒,不用闹钟,别人跟我约时间也都约在10点以后。
击剑减压 姚忠伟（瑞士斯沃琪集团天梭表中国区副总裁）我最感压力的时候,想到的是我需要去击剑了,于是我就暂时把工作放下来。我发现这反而让我精力充沛、思维敏捷。
解构压力 罗红（好利来食品总裁）如果你是一家企业的老板,你要学会的是,把责任和权力分给团队,然后你经常去旅行。
附文:降压18招 最易做到的减压法
外出旅游 由于旅游是一个接触大自然的行为,因此可以将日常压力转移,并得到心情的放松,冲减掉因压力产生的情绪紧张。
购物减压 作为一种心理性满足,将加速兴奋感的提升,缓释工作压力,部分减少焦虑情绪。
偶尔买醉 压力下醉酒并非是好事,但是偶尔利用醉酒可以得到宣泄,但仍需适度控制。
稍后处理多数工作需要及时高效处理,但每日的高强度频率将诱发身心疲倦,不如把事情分为三等:急迫、重要、次要。
暴力减压 游乐园中有一种拳击模拟游戏,高管可以设想它是你的怨恨对象,重拳打击,但是你会发现即使是发泄也需要依靠技术手法来赢。
SPA减压 SPA养生馆无处不在,通过水疗法可以极大缓解压力,并达到情绪稳定。
看恐怖片 虽然恐怖片将揪起紧张情绪,但是却让你注意力转移到故事中,从而忘却工作压力,达到压力转移效果。
飙车减压 在专业比赛道路上,加速到120码以上,人呼吸紧张,大脑处于兴奋状态,无暇思考烦恼。
需坚持做的减压法
读书减压 因阅读促人思考的方式,将思虑集中,不仅排除了日常压力,并因此触类旁通。
瑜伽减压 作为肢体的技术法,要求的是情绪放松,因此压力被得到最大限度的缓释。
冥想减压 来自“坐定”的方式,让大脑皮层进入休养状态,从而随时间推移过滤掉焦虑、紧张和烦闷。
足底按摩 中医理论中的“头痛医脚”不无道理,通过按摩足底穴道,打通脉络,缓解疲劳舒缓身心。
音乐疗法 有规则的旋律,和心率交替,两种频率虚实交换,极大改善心情和缓解压力。
准时回家 和睦的家庭关系,将冲淡来自办公室压力,原因就是家庭是一个安全的避风港。
闻香缓压 香味能达到缓解压力的作用。香气能刺激大脑分泌出一些改善心情的激素,这些激素能消除紧张、焦虑的情绪。
食味缓压 缺乏葡萄糖时产生疲劳、易怒、忧郁以及好攻击等。定时摄取优质碳水化合物——能释放出醣类的食物就能起到平衡血糖的作用。
寻找减压帮助法
心理咨询寻找专业心理咨询师,有益于将“情绪聚焦”转移到“问题聚焦”,从而将大压力化成许多小压力,并逐一寻找到解决途径。
聊天减压一方面宣泄情绪,一方面得到别人对自己压力问题的不同看法,加速进入“问题聚焦”,而不在停留情感焦虑中。