电脑显示屏的亮度不要太高，注意调整明暗对比度使字体清晰。在营养方面，要注意补充对视力有益的维生素A和B-胡萝卜素，随着年龄增长，人体的维生素c含量明显下降，晶状体外阴营养不良，久之会引起晶状体变性，所以补充维生素c对眼睛也是十分有益的。维生素A主要存在于动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中；B-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、杏、红薯等黄色蔬果中；而蔬菜、水果中维生素c含量比较丰富。
    在办公室里工作，长时间面对电脑等现代化办公设备，会造成人体内自由基生成增多久而久之将对组织细胞造成破坏，危害人体的健康。补充抗氧化食物有利于减少自由基的产生或加速其清除。对于办公室一族一杯清茶就解决了这个问题。因为茶叶里的茶多酚是一种强有力的抗氧化物质，可清除自由基，增强细胞介导的免疫力，有抗衰老的功效。红茶的制作过程破坏了大部分茶多酚，其抗氧化的功效不及绿茶，所以绿茶是办公室一族首选的保健饮品。另外可补充一些抗氧化性比较强的维生素制剂，如番茄红素，对维护身体健康有重要意义。
    营养专家还特别提示：人体通常在30岁以后，骨骼中的钙等无机物质含量逐渐减少，而不少女性为了保持苗条的身材，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致缺钙缺而患上骨质疏松症。尤其是办公室女性，因为工作原因，接触阳光少，运动量也少，这些都是导致骨质疏松的因素。所以办公室女性更应该注意补钙，多进食奶制品，同时补充富含维生素D的海鱼及动物肝脏之类的食物，必要时补充强化钙制剂。另外，大豆制品对女性有特殊的营养意义。
常喝豆浆不仅有助于钙的吸收，同时大豆中含有“植物雌激素”——大豆异黄酮，对于延缓女性衰老，保持轻松心态，维护身体健康有重要的作用。
高血压病人的保健处方高血压病已经成为青壮年人健康的“头号杀手”，我国每年因高血压性心脑血管疾病而死亡的人数多达200万。医学专家提出了高血压病人“三个三”的保健处方：
三个半分钟：睡觉醒来在床上躺半分钟，坐在床上停半分钟，两腿在床沿下垂半分钟，然后下床。“三个半分钟”简单易学，一看就会，只要把它付诸实践，至少可以使50％的心脑血管病人免于猝死。
三个半小时：早上走半小时，中午睡半小时，晚上散步半小时。世界卫生组织认为，最好的运动是步行。这里特别提醒心脑血管病人，步行运动要注意“三、五、七”：
三：是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度。过分剧烈的运动对身体不利。
五：是指一星期要运动5次以上。
七：是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到l20次。这样中等量的运动能保持有氧代谢。运动量过大、心率过快，会变成无氧代谢，不利于身体健康。
  现代医学认为，动脉粥样硬化在早期阶段是可逆的。有研究证明，有规律的步行1年后，能使动脉粥样硬化斑块消退l0％以上。

以上建议为个人爱好总结，希望能对大家有所帮助。电脑清洁除尘公司