头的重量与枕头的软硬                             

　　选择枕头 高低软硬有讲究

　　人体颈椎的7块椎骨并非简单垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是颈椎的生理弯曲。北京朝阳医院呼吸疾病研究所睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒教授指出，枕头最主要的作用就是通过对头颈部的支撑，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。因此，一款合适的枕头关键就是要让人体的脊椎保持整体平直，让颈部肌肉和骨骼得到放松。

　　成人以仰卧或侧卧时枕高9~10厘米为宜。这个高度差不多就是一个成人拳头的高度。因此在选择枕头时，消费者要注意经过头部重量压迫后，枕头的高度正好是一只手的高度最好。

　　我国有句成语“高枕无忧”，这也有一定的道理。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样并不好。因为这会使睡眠者头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。如果一觉醒来后颈部与肩部出现酸痛现象，那多是枕头过低、不用枕头或枕头太软所致。另外，枕头过低还会使人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。鼻黏膜肿胀多会影响呼吸。

　　但是，一味追求“高枕”却并不能真就“无忧”，枕头过高有时还会给身体造成隐忧。首都医科大学宣武医院神经内科王玉平教授说，如果睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是枕头太高了。过高的枕头会使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张，或是出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况。

　　枕头的温度

　　人入睡以后头部温度一般在34~34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。因此选择枕头也要符合地区和时令特点，以使头部保持最佳的睡眠温度。

　　软硬也要适度

　　除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服;反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。

　　枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。