两个老人聚在一起，常常会互叹苦经，又常常会互相奉劝：“想得开一点！”好一个想得开一点，它是成熟心理防御机制的一种操持，想得开一点以后，就会对自己目前的处境心安理得，在平和中做出进一步的善处，这时，就是自己不自觉地处于“悦纳”的心态中。
在现实世界中，个体无时无刻不和现实有密切的接触，现实包容着所有在其
中的个体。但是，个体却不一定都包容现实世界。老年人生活在现实中，不管在家里也好，在养老院也好，都无时无刻不和现实有密切的接触，老年人由于生物性迟暮感受反应，更加对现实具有排斥性，他们具有更加强烈的对现实的不可包容性。总觉得现实中这也不是，那也不是。这为什么和从前不同，那干吗要和过去两样。老年人由此对现实世界常常持抵触、讨厌、排斥的态势，由这种态势引发了老年人企图改变现实世界的冲动，这种冲动在绝大多数情况下是不能改变与本意不相容的时空为与本意相容的时空的。现实永远不可能倒转，历史永远是向前发展的。
个体释放自己的冲动，在自己的情绪和感觉上可能出现痛苦与厌烦，也可能出现快乐与欣悦，还有可能出现无情绪无感觉。一般地说，个体在释放自己的冲动后，如果能够改变与本意不相容的时空为与本意相容的时空，个体将会获得快乐与欣悦；个体在释放自己的冲动后，如果不能够改变与本意不相容的时空为与本意相容的时空，个体将会获得痛苦与厌烦。
个体如果不允许释放自己的冲动，在这个过程中，如果他感到痛苦和厌烦，这时他的心态是处于“压抑”；在这个过程中，如果他感到快乐和欣悦，这时他的心态是处于“悦纳”。
对能操持悦纳这种心理状态的人来说，一定很善于调整个体的生活，使个体能够和谐地成功地满足所在时空的要求。
老年人所处的现实时空有可能是与本意相容的时空，这时自然比较容易获得快乐和欣悦，但是在很多情况下，老年人所处的现实时空有可能是与本意不相容的时空，这时将会必然地产生强烈的希图改变与本意不相容的时空为与本意相容的时空，这是一种冲动，可以释放也可以不释放。对多数老年人来说，还是不释放为佳，但如果采取了不释放这种冲动，又切忌陷入压抑。要善于操持悦纳。操持悦纳的方法很多，老年人可从下列方法中寻觅和操持，使自己常常处于幸福与快乐中。
1. 热爱现实
现实对于每个个体来说，是最可宝贵的。现实稍纵即逝，一秒钟以前就不是现实，一秒钟以后也不是现实，只有现在才是现实。现实来之不易，严格地说，一秒钟以前都不知道，目前的现实是这样的，可想它是多么值得留恋，多么值得热爱。对老年人来说现实更是难能可贵，更要百般珍惜和爱护。老年人可以细细抚摩现实，现实的构造是何等巧妙，真是结合得天衣无缝；现实的编织是何等美妙，绝对是一件美伦美焕的艺术品；现实与往昔是相连得多么合乎逻辑，现实与未来又将大致有几种发展与延绵。老年人应该悠悠地品尝现实，深深地发掘现实的内涵。
现实由n个因由组成，多了一个因由就变成了n+1个因由，有了n+1个因由就不是现在的现实，少了一个因由就变成了n-1个因由，有了n-1个因由也不会成为现在的现实。懂了这个道理，就决不会怨恨现实，“为什么我现在会这样？”的问话就决不会出自我们的口。懂得这个道理后，只会对现在的现实十分满意。
2. 珍视他人
对每个个体周围的同类他体，该个体理应对其存在十分珍视。人生活在世界上很难设想不与他人接触，可以设想单独存在会是一种怎样的情景，个体的周围如果同类的他体一下子全部消失了，这个个体将怎样继续存在。老年人对自己身边的他人应该十分重视，如果没有他们的存在，世界将是一个甚么样子。在老年人生活的环境中，老年人周围存在的其他人对该老年人来说，具有互相依存的作用。只要思考一下，不难发现，每个老年人周围的他人对于该老年人都有存在的价值。他为其排除了寂寞，他为其提供了饮食中的某一部分，他为其提供了交通方便，他为其住房的改善作出了努力，他为其穿着创造了条件，他为其某种需要正在做着准备，他为其创造和维护了绿化环境，他在为其延年益寿不断发挥促进作用，他在运用他的存在使老年人更加体会和认识亲情、真纯、善良、美丽是一种什么内涵，他……此时你怎么还会不珍视他。你一定会万分悦纳他。
3. 爱惜自己
老年人应该恒念自我的存在是十分难能可贵的，能活到现在就不简单，要深思自己的价值：为家庭创造了幸福，为子女提供了存在的先决条件，又为他们的成长付出辛勤的劳动，为社会贡献了力量，为他人的光辉提供了能源，为他人的成功道路做出了一颗铺路石的作用，为现实存在发挥了一个元作用即整个作用中的一部分作用。没有了自己，以上这些将不复存在。自己是多么伟大，不可或缺。
爱惜自己就要爱惜自己的身体，从生理上要合理进食，适度锻炼，恰当睡眠，劳逸相间，动态平衡；从心理上要积极追求成熟心态，充满生气，与时俱进，随拾快乐，欢遍余生。这样才对得起自己。如果你真的按上面的几个要求做了，悦纳也就自然地产生了。千万别做傻事，对自己百般过不去，老看不惯自己，在生理上乱吃乱喝，懒惰不勤，赖床不止，如同植物，唯劳唯逸；在心理上趋向非成熟心态，老气横秋，落伍时代，随找痛苦，烦遍余生。何来悦纳。
4. 透析祸福
对老年人来说祸福都已饱揽，曾经多少灾难，跨过万千痛苦，饱受几多煎熬；也曾迎来许多幸运，享有鲜花鼓掌，手头阔绰有余。曾记否，当年怎样历经灾难，怎样和家人一起走过一堆堆痛苦，英雄般地把煎熬当作是对自己的锻炼；好似还在眼前，一个大转机，一个好运道，一个好差事，一个升迁，一处降财，有多少人在那时羡慕过我，仰望过我，向我投来赞叹的目光。回眸一望，祸福不就那么回事嘛！只是时空的一回存在，转眼也就过去了。