昨天晚上，看了复旦陈果老师的讲课，对孤独有了更深刻的理解，我才知道好多人一如我一样的。我应该是个孤独者，不是寂寞者。每次出差都读好几本书，静下心来，慢慢思考，慢慢享受孤独！活在当下的每一刻是个进步，慢慢观察那个占据我的躯体的39岁的男人，他是怎么思考的，他的情绪的变化，逐渐有了一个观察者的临在。时不时小我还是上蹿下跳，意识和无意识之间已经有了些许的间隙。这就是进步吧！

      每当独处的时候，我就觉察自己的呼吸。我逐渐学会了腹式呼吸，在空闲的时候和等待的时候，通常能练习。出差到新疆，能坚持每天早上起床的时候做意识方面的练习，现在回到济宁没能坚持下来，很遗憾！早上不合适，应该调整到晚上练。

      这几天都是做公交或走着上班！一次在等公交的时候，一个女孩不慎踩空，一只脚进了下水道，我就在她后面，当时反应相当快，瞬间就把她抱了起来，她的身边的同伴一点反应都没有。这个女孩被吓了一天，意识过来，对我连声说谢谢！还有一次在公交上，一个妇女抱个男孩喂奶，男孩不知什么原因突然吐奶了，我一瞬间就从口袋里掏出了卫生纸，递到她面前时，她才跟身边的同伴说，赶紧找纸！我的反应还是比较快的，这可能是长期坚持运动的原因。做些好事，心里感觉不错！这是开车上班所体验不到的。