象初恋一样对工作永远充满激情

                      魏任斌

一、 职业进疲劳期背景

1.职业三步曲:

第一阶段———激情。在最初的“蜜月”期，人们充满了对工作的热情和自信，工作、同事、公司，一切看起来都很美好。新工作者感觉有使不完的精力和热情，相信自己可以应对一切挑战，相信这份工作可以带给自己最大的满足。对于别人都认为是麻烦的活儿，他也乐于承担，甚至以此为荣。

第二阶段———怀疑。当日子一天一天过去，最初带来满足感的工作渐渐褪色、趋于平淡，他意识到理想并不等于现实。工作、同事和公司都不如想象中完美。他开始怀疑：这真是我想要的生活吗？我真的适合做这份工作吗？他可能更加努力地工作，期待梦想成真，但很可能于事无补。

第三阶段———倦怠。一切陷入麻木的边缘，每天早晨起床的时候一想到有一整天的工作要做，就感觉好像一晚上没睡似的疲乏，不只是身累，心也累。生活没什么意思，工作只是将养家糊口的任务完成，再也激不起一丝涟漪。

2.员工工作一段时间后，会进入职业疲劳期，心力交瘁，各种抱怨应运而生。其生活常态表现为：超时工作、睡眠不足、压力巨大、健康负债；身体上表现为多梦、失眠、不易入睡；经常腰酸背痛、记忆力明显衰退和脾气暴躁。

①.烦死了，不干了。

②郁闷呀，郁闷呀.

③此地不留爷,自有留爷处.

④.我就是想离开,没有理由.我不想工作了,想休息一段时间.

3. “职业枯竭”六大症状.

症状一：生理耗竭———枯竭的临床维度.具体表现：

1、 身体能量的耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、虚弱；

2、 身体对疾病的抵抗力下降；

3、 身心症状：失眠、头痛、背痛、肠胃不适等症状；

4、 滥用药物、酗酒、过度抽烟等；

5、 饮食习惯或体重突然改变；

6、 严重者会出现精神疾患。

症状二：才智枯竭———枯竭的认知维度.

具体表现：

1、 空虚感明显，觉得自己的知识好似被掏空了一样，无法满足工作需要；

2、 注意力不集中，思维效率降低；

3、 不能适应知识的更新。

症状三：情绪衰竭———枯竭的压力维度

具体表现

1、 工作热情完全丧失；

2、 情绪烦躁、易怒、责备迁怒于他人；

3、 悲观沮丧、抑郁、无助与无望；

4、 冷漠麻木、无情；

5、 情感资源就像干涸了一样，无法关怀他人。

症状四：价值衰落———枯竭的评价维度

具体表现：

1、 个人成就感降低，自我效能感下降，自我评价下降；

2、 对自己工作的意义和价值的评价下降，工作变得机械化且效率低下；

3、 怀疑自己，时常感觉到无法胜任工作，感到无能和失败，退缩，从而减少心理上的投入，不再付出努力，消极怠工，缺勤；

4、 离职倾向加剧，甚至转行。

　症状五：缺乏人性化———枯竭的人际维度

具体表现：

1、 以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和冷漠的情绪去对待自己周围的人；

2、 对他人不信任，多疑，充满批判性；

3、 缺乏同情心，冷嘲热讽，将人视为无生命的物体

4、 在心理和身体上疏远他人，与他人刻意保持距离；

5、 对他人的过度反应，导致人际关系恶化。

症状六：攻击行为———枯竭的行为维度

具体表现：

1、 对他人的攻击性行为加剧，人际摩擦增多，极端情况下会出现打骂无辜的人；

2、出现自残行为，极端的枯竭状态会使人出现自伤或自杀的行为。

二、什么是初恋？

讲起初恋，许多人有体会，是吧？初恋就是：一是我第一次爱恋别人；二是我第一次爱别人，别人同时也爱我。

三、初恋的特征：初恋点燃的是青年的心，初恋让人告别孩提时代而感受体验一种新的生活，因此初恋通常就具有了以下一些特点。

1．纯情性。初恋不受世俗的影响，表达的完全是自己发自肺腑的真情实感，是人生中情感萌动的最初体验。畅谈人生理想，憧憬美好未来，处于初恋时期二人都会写出最美的篇章。

2．热烈性。初恋是纯情的，也是热烈的。一般来讲，处于初恋中的人由于对双方的情感走向尚无确定的答案，而且初涉爱河又往往全身心地投入，既喜且忧，所以初恋中的人常常非常敏感，双方情感的顺利发展会使对方心花怒放，而每一个小的挫折又可能使对方寝食难安。所以初恋是热烈多情，令人心动.

3.新奇性；非常好奇，总是尽量探寻对方的秘密，了解对方，为对方的所有行动而兴奋；

4．隐秘性；总是把自己最美好的一面展示出来，而隐藏自己不好的一面。

5．成功率不高，但真的很美丽，终生难忘；事实是，大多数初恋是以分手而告终的。

6．充满希望和幻想；总是把对方想得很美好，看到的是优点，看不到缺点；总是双方的未来想得很好。

基于这些特点，所以很多人在问：我们能海枯石烂、地老天荒吗？既是希望又是疑问。

四、 怎样对待初恋？

1。彼此珍惜。人生一世，草木一秋，不是每个人都有这种机会的。爱一次不容易，所以要珍惜。

2．用理智战胜情感。人的大脑里有一个天平，一边装着感情，一边装着理智，当我们用心所爱之时，也要用心所思。爱和被爱都没有错，错在时间和空间上。记住什么是最重要的。

3.正确地认识自己和对方；每个人都有缺点和有优点。

4．彼此相互欣赏；多看对方的好，多想多方的好，用欣赏的眼光去看对方。

5．雁过留声，要有所收获；不管成功与否，要有所收获，哪怕恋爱一天。

6．学习的心态；恋爱需要学习，要在学习中恋爱，在恋爱中学习，提高恋爱的技术。

五、 象初恋一样对工作保持激情。

1。首先需要学会权衡目标与压力。对于一些优秀人才而言，他们通常都具有很高的成就动机，他们努力工作不光是为钱，而是想追寻人生的意义和存在的价值。对于置身这样群体的人他们难免会自我设限。在追求卓越的过程中陷入完美主义的圈套。长此以往，工作非但不能带来愉快，反而遍布打击，产生倦怠感就在所难免了。这个时候需要学会改变工作方法，制定现实可行的目标，学会享受虽不完美但却正常的生活。

2。要使用正确的方法应对压力。在压力来临时，保持一个良好的心态，尝试去解决压力带来的不适感，比如感觉工作量太大，就进行一些时间管理，合理分配每个单位时间段里要做的事情。心理枯竭者通常使用的是逃避型应对，即消极地忽略或者回避压力，甚至否认压力的存在，或者以更加拼命地工作来掩蔽问题，这种自欺欺人的做法显然无助于减轻压力，反而会形成恶性循环，使身心更加受累。

3．要学会享受家庭和独处时光。很多处于职业枯竭泥潭中的人，绝大多数都是那种将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人，休息给他们带来的是罪恶感。可想而知，一旦这占到生命绝大部分的方面带来了压力、焦虑、愤怒和犹豫，很快就会升级为人生之中的一个重大危机。如果能够增加与家人朋友共度的时光，不但能够消减压力事件的绝对数量，而且可以运用社会支持系统去抵抗已经形成的压力。因此，当你受到压力威胁时，不妨与家人亲友或同事一起讨论目前的压力情境，不但可以使消极的情绪得到适当的宣泄，还可以在他人的帮助下对压力事件进行重新的审视，找到有效的解决方法。除了享受家庭时光之外，抽时间享受个人时光也是十分重要的。

4．用哲学的观点来看待问题，要有将危机视为一种财富的心态。这是一份礼物，告诉你有些事情不太对，你必须去寻找答案。如果不是职业枯竭的出现，你可能不会主动去思考以下问题。这个时候需要你反思人生，扪心自问，对你来说，真正重要的是什么？

5．享受运动的快乐。同时还要尽可能让自己处于一个定期运动、不断学习、放松情绪的状态。