局部肥胖其实比全身性的肥胖更加令人头疼。因为局部肥胖的部位基本都是在平时的日常锻炼中很难锻炼到的 肌肉群，因为这些地方也成了脂肪的安乐窝。但是在繁忙的工作生活之中，“没时间做运动”是导致肥胖的最重要 原因了。那么要想减肥怎么办？除了服用一些像左旋肉碱之类加快代谢和排毒的减肥药保健食品之外，配合来做一做下面这些十分钟左右的减肥操，可是十 分实用哦。千万别再说“没时间”。睡觉之前做一做，既能减肥又能帮助睡眠，你还不赶快试试？
婴儿肥——
面部减肥操
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3～4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1～2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼 至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
指压消肿法
由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。
A、大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。
B、中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2厘米处，再往上顶。
C、四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。
D、四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰，以顺时针方向由内往外画圆圈。
双下巴——去除双下巴的方法
双下巴是由于颈部脂肪堆积所引起，最快最有效的减上下巴的方法：
上提双颊
1.食指和中指并拢，从鼻翼两侧开始，向上轻提，直至颧骨上方或眼尾，保持10秒种。
2. 每次只做一边，10～15次，力度宜轻。
3.然后交换做另一边。
4.以上动作重复5次。
抚平前额细纹
1.3～4个手指并拢，用指肚，从额头中部开始，横向轻抚，直至太阳穴，停留10秒钟。
2.靠近发际时，手指轻轻上提，能看见眉毛轻微上挑。
3.每次只做一边，10～15次。
4.然后交换做另一边。
5.以上动作重复5～10次。