社会适应主要包含三个组成部分：家庭适应、人际适应和环境适应。社会适应良好指的就是在家庭中个体能够满足家庭对自己的要求，在与人打交道中，能够和人们具有良好的关系，在个体所处的环境中，能够使个体满足环境对个体的要求。

家庭是个体出生以后最经常接触的空间，家庭中有父母兄弟姐妹，有祖父母、外祖父母，还有其他家庭成员，家庭有家庭的空间，这里面包含家庭的住房，家庭所使用的家具用品及其摆布，个体对家庭的适应当然是使个体能够满足家庭对个体的要求。这就需要个体能够符合家庭中几乎所有成员对自己的要求，这就需要个体对自己所居住的住房有良好的适应，对自己所使用的家具用品有良好的适应。可以这样认识，个体对家庭的适应是个体社会适应的基础，是个体社会适应的练兵时空。具备良好的家庭适应，就会为具备良好的社会适应打下扎实的基础。个体良好的家庭适应需要个体的家长或个体的监护人作出努力，这种努力常常会是一种极其自然的属于身为家长或监护人的本身的家庭适应行为和举止。不管哪一位家长或是监护人，他的所有举止及其在家庭中的适应表现都对其他家庭成员产生着影响，都对其他家庭成员具有教材和示范的作用。

人际适应是在比较广阔的时空中个体与人交往时的一种适应能力的表现，早在家庭适应的过程中，个体已经经历了人际适应的锻炼，具备良好的家庭适应就为具备良好的人际适应完成了有利的前导。但是在社会中，个体接触的人会五花八门，三教九流，鱼龙混杂，关系极其复杂，原来在家庭中人际间还含有亲情的成分，其他个体会十分包容和体谅，稍有闪失是无所谓的。在社会中和人打交道，就要十分谨慎，来不得半点马虎，稍一不慎，就会产生极其可怕的后果。要学会和社会上各种不同阶层的人打交道，最好要熟悉不同阶层人们的生活习性、思维方式、前瞻要求、历史渊源和习惯语言。如果个体对自己将要打交道的社会成员的生活习性掌握了，个体在交往中就能按照这种习性进行个体本身的运转，这样的运转一定会赢得将要打交道的人们的欢迎和默许，他们就会早早地做好接纳的自然准备；如果个体对自己将要打交道的社会成员的思维方式掌握了，个体就能很好地掌握交往中的各种处置，将各种处置融入对方的习惯思维，对方将无比自然地悦纳；如果个体对自己将要打交道的社会成员的前瞻要求掌握了，个体在交往中就能够让对方的希望和追求，经常摇晃在自己要求的方向上，他们会十分自然地迫切地欣喜地经常做出欢迎的姿态；如果个体对自己将要打交道的社会成员的历史渊源掌握了，个体就能适时适境地将这些渊源内涵融入，无比强大的亲和感会在对方的心田涌起，故旧感会变成一种关系的融合剂浇入人际交往中；如果个体对自己将要打交道的社会成员的习惯语言掌握了，双方在交往中的语言会变得十分融洽，毫无距离，无分彼此。

个体总是环境的成员，环境中包含着山水、田野、林木、景观、建筑、摆设、衣着、人物、空间氛围和人文氛围等。个体要具备良好的环境适应能力，就要经常锻炼自己，把自己投入各种不同的环境，在不同的环境中感受环境的物质结构、环境的多向组合、环境的空间内涵、环境的时间内涵和环境的人文内涵。要让自己能够在不同的环境中具备良好的生存能力，具备在各种不同环境中的生活习惯，热爱各种不同环境，对于各种不同环境都有深厚的感情。个体如果长时期单一地生活在一种环境中，必然只具备在这单一的环境中的生存适应，一当环境有 所变化，个体就将无所适从，走投无路；每一种环境都有其本身的物质结构，要适应环境就应该从了解和熟悉环境的物质结构入手，这一了解和熟悉的过程会自然地使个体产生对环境的感情，就能够千方百计地去迎合环境，也就自然地具有了对环境的适应性；环境的组成向来是多向的，不是有一种说法，环境不可能是单向组成的，环境会向各种不同的方向发展，就十分生动地说明了这一点。认识这一点，就能够使个体适应环境的各种不同发展趋势，把自己在环境中的动态纳入这些环境发展的趋势中；环境是一种多维的空间，二维空间、三维空间、四维空间、……N维空间，个体应该细细地审视和剖析空间的多维组成，寻找在同一空间中从不同维层中到达目的领域的途径，从而具备在环境中游刃有余的本领；时间是一个十分重要的因素，过去了就是历史，还没到来的就是未来，目前的现实就是现在，任何人都不能脱离时间去考虑问题，关于思考和处置，不同时间对同一问题就有不同的思考和处置；环境的人文内涵是极为丰富的，实际上它是环境物质结构的一个组成部分，是环境多向组合的一个向次，是环境多维组成中的一个维次，是环境空间中最具有人情味的内涵，是环境时间内涵中历史、现实、未来的生动展现，把握好人文内涵就能使适应环境提升几个层次。