基本上，视觉系统的压力及负担与使用电脑者所处的环境及个人因素等有关。
我们可以从以下方面手动设置最佳的适合视力的工作环境：
-
选择好的显示器：显示器的质量如分辨率、色彩对比度及亮度的设定等均会影响眼睛的阅读能力和效率。
-
将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处。使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。保持终端屏幕良好聚焦。
-
显示器的亮度设定需要柔和且不刺眼，减弱背景光线，减少灯光的反射和闪耀。
-
要处理好的文件的摆放位置：如果眼睛与屏幕及要处理的文件之间的距离不同，则在每次移动视线时，眼睛都需再对焦一次，费时且费力，容易造成视觉疲劳。使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。
-
装置辅助照明设备方便阅读文件。
-
设计适合视力的室内光线：屏幕反光容易造成眼睛疲劳和姿势不正确，因此要注意天花板上的日光灯、由窗户射进来的自然光线，容易反射光线的白色墙壁、窗帘及家具等。
-
创造色彩柔和的工作环境：电脑显示器背后至少应有1米的空间，让使用电脑者的视线可以离开屏幕休息。
-
安装防护屏，以防止反射光。
-
显示器应定期检查，终端屏幕干净无尘，并选择设计更科学的显示器。
良好的用眼习惯可帮助你擦亮你的双眸：
-
定期作眼科检查，及早发现问题，作适当的治疗或矫正。
-
适当的休息：美国NIOSH(nation institute for occupational safety and health)研究建议计算机工作者至少每工作40到45分钟应该休息15到20分钟，以闭目仰卧或是望远的方式让眼睛达到充分休息的目的。若有时间可以使用热敷来帮助眼睛肌肉放松。
-
多眨眼，让眼皮真正紧闭：眨眼的目的是将泪液层重新覆盖住眼表面，避免眼睛的干燥。眨眼要完全闭紧，否则会造成角膜下方的干燥。要注意多多眨眼，而且要慢慢的眨，让眼皮真正紧闭。
-
配戴适当的眼镜：计算机工作属于近距工作，如果到了老花的年龄（约四十岁），应注意眼镜的度数是否正确。由于工作距离与视线方向和一般阅读书报并不完全相同，因此有可能要使用不同度数或镜片光心的眼镜，验配时应将工作状态告知验配人员。
-
避免使用隐形眼镜：在近距工作时隐形眼镜比一般眼镜更耗费眼睛的调节作用，且会破坏泪水的稳定度，易引起干涩。
-
良好的生活习惯：正当的生活型态，睡眠充足，不熬夜。均衡的饮食，少吃刺激性的食物，多吃富含维生素A、C、 E的水果及食物。不要长期待在干燥的冷器房中使用计算机，每隔一段时间可以出去走走散散步，再回到计算机桌前。
-
使用适当的药物：如有干眼症，可以使用人工泪液来治疗；如有其它疾患，切忌擅用药物，应找医师处方正确的药物。
-
若在近距离内使用电脑(1米内)连续使用电脑，每天的工作时间不宜超过4小时。