有关健康包含的书很多，总能发现其中的一些书都是互相矛盾的。恐怕为的是更容易穿越充斥书店、图书馆或网络吧，但是你只要记住一个简单的准则：学会你的身体语言。在我们学会身体的语言时，我们也可以感受到身体处于最理想的健康状态的益处。

　　事实上，有些食物能够增强你的活力和健康，有些则会减小，那些所谓的高能食品对每个人来说并不尽然。现在推荐以下方法来确定适合你自身的高能食品。

　　第一步，吃一样你喜欢的食物。

　　第二步，留心身体在45-60分钟之内的感觉。如果你感到头脑清楚且精力充沛，对你而言它就是高能食品。反之就不是，那么，下一次你再试试你喜欢的其他食物，让你感觉满意的食品——你感到头脑清楚且精力充沛，那就是适合你的高能食品。

　　当人们在进食一小时之后感觉增添了能量的话，那么，这种感觉会继续保持好几个小时，经常是持续到需要吃下一顿饭的时候。可见高能食品是那种要自己喜欢，能让你感到头脑清楚且精力充沛，能在一小时增添能量的食品了。当然科学家通过对食品能量测定而得来的高能食品，不能一概论之了。