室内自行车减肥方法
1．室内自行车减肥方法的好处和作用
室内健身车是一种非常理想的减肥运动。室内健身车减肥方法的优点是：它能让你在看电视、听音乐或看报的同时做运动，既省时又有效。而且，一部室内健身车占地面积小，操作也非常简单。
若在家中装备一部健身车，十分适合无暇进行室外运动的人士,关节不好的人士,怕晒太阳的人士,出门不安全的人士,没地方骑自行车的人士。
室内自行车减肥方法特别适合体重过重不宜进行其他运动的肥胖者。
2．减肥室内自行车的选购
减肥室内自行车分为轻便型、折叠型、精巧型和电脑控制型等类型。在选购时，应遵循以下几点原则：
（1）选择由坚固耐用材料制成的，比如铁质,钢制,铝制减肥自行车。而不是塑料或橡胶轮制品，因为塑料或像胶轮健身车使用寿命较短，而且还可能会对身体造成伤害。
（2）选择灵活、无噪音、座位和把手可进行调节的健身车。
（3）选择可做多种抗力调节的健身车。抗力系统是决定健身车好坏的关键。只简单地分为“难、易”两种抗力的制品，不易达到减肥的效果。
3．减肥自行车的练习方法
（1）练习之前，先做准备活动，比如活动一下腰、背、膝盖、大腿和手臂的肌肉和肌腱。
（2）刚开始做时,先慢慢做几个,等关节肌肉完全舒展开,再快速做。
（3）练习结束后，要做几分钟缓和的放松运动。
（4）每星期练习3～5次，每次做20～30分钟。
摘自：我又发秘诀网 明星减肥秘诀 板块
4．减肥自行车的注意事项
（1）练习时要穿宽松的棉制运动衫。若衣裤太紧太硬，则容易磨伤皮肤或造成全身酸痛。
（2）调整好坐垫和把手的位置，这对增加运动量和健美臀部都有好处。
（3）先缓和运动,再快速,结束时要先缓下来,再完全停止。