“多睡一小时” 公益活动概要

“多睡一小时”公益活动 (World Sleep Day extra hour of sleep) 。2007年1月，上海市学校体育工作会议上“每天多睡一小时”进入正式文件，“每天锻炼一小时：运动就是生命 每天多睡一小时：休息保证体力 每天吃好一顿营养餐：营养促进健康”。世界睡眠日的 “多睡一小时”公益宣传是从2009年3月21日世界睡眠日开始启动，由青岛市睡眠和医疗行业专家、青岛市各大媒体和知名睡眠服务提供商适之宝枕工坊联手发起来的一次公益宣传分活动，活动目标在于通过积极传播健康睡眠知识和理念，呼吁社会重视和关注儿童睡眠时间问题，给孩子们更多的睡眠时间，保证孩子们的健康成长。2009年世界睡眠日的 “多睡一小时”公益活动 举办了一次“睡眠问题专家座谈会”，通过媒体通报发布的形式对于睡眠时间不足的危害进行了警示，同时专家们提出了世界睡眠日当日“多睡一小时”的倡议书，旨在引起社会各界对于儿童睡眠问题和睡眠时间的重视。继2009年之后，2010年3月20日，“多睡一小时”公益活动再次在全国各地开展并得到了众多地方教育部门和专家的重视。      

　　滨海新区网讯 “晚上提前一小时关灯提前睡觉，不但低碳，而且还能保证身体健康，何乐而不为呢？”低碳环保志愿者向社区居民讲述到。“我们希望通过3月21日世界睡眠日这个契机，将‘给地球一小时，早睡一小时，低碳生活一小时’这样的理念传递给广大居民。”

　　早睡一小时推进减碳

　　开发区环保协会有关负责人表示，以现代人的生活方式来看，如果早睡一个小时的话，就意味着：减少一个小时的开灯时间、减少一个小时的开电脑时间、减少一个小时开电视时间。这样算下来节能效果是非常明显的。

　　低碳环保志愿者李军用一组数据来说明一小时能够减多少碳：看电视一小时0.096kg；听收音机一小时0.006kg；听音响一小时0.034kg；开节能灯一小时0.011kg；开钨丝灯泡一小时0.041kg；用笔记本电脑一小时0.013kg。

　　早睡一小时带来健康

　　“早睡是保证睡眠充足的重要条件。”泰达医院的医生赵源庆说，睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是人类身心健康的基本保证。失眠严重影响人们的学习、记忆和情感。

　　“熬夜会损害人的身体健康。”据介绍，在夜间10点至早间6点，在睡眠状态下，人体会分泌肾上腺皮质激素和生长激素。前者具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者既能够促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。“早睡一小时是个健康的好习惯。”赵源庆说。(记者 路熙娜 沈东坡)