很多准妈妈总是担心睡觉会不会压到肚子里的宝宝，然后因为宝宝的到来而对人生角色的不适应，导致总是失眠，这也就是为什么很多准妈妈都出现过失眠的原因。那怎么样不失眠呢？预防失眠的有关建议：

　　①尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶。如果实在想喝，也请在早晨或午睡后饮用。

　　②临睡前不要喝过多的水或汤。有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

　　③养成规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外。其余时间尽量不要留恋床铺。

　　④睡觉前不要做剧烈运动。建议睡前1个小。时洗澡。

　　⑤如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒采，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样有助于缓解抽筋。当然，要保证膳食中有足够的钙。

　　⑥学习一些放松心情的方法，避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉，学习妊娠知识，进行放松训练等。

　　⑦睡不着时，最好是起床看书、听歌或者学习，等到睡意明显了，再上床睡觉。

　　⑧改善卧室环境。减少视觉、听觉刺激，可帮助睡眠；建议关摔卧室电灯(或用小夜灯)，睡前不看电视。加装遮阳隔音窗帘。

　　准妈妈怎么样不失眠的方法有很多，可以咨询健脑睡宝在线医师，他们会为你详细解答！

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