对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，它的过程相当有趣且效果不同寻常……

1．爬行

人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60％以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节。爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊椎病的作用。

2．退步走

常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂。同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。

3．赤脚走

赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心。

4．倒立

长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用。另外，它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加美丽。

5．雨中行

下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。

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