益寿 高寿 长寿自由谈

　　                                                                      陈宗许

　　随着社会物质文化生活的日益丰富，人们对延年益寿，快乐高寿，健康长寿更有执着的向往和追求。尤其是这些年过花甲退了休的男人女人们更是翘首以盼！自古以来皇帝称万岁，王爷叫千岁，老百姓就只有呼百岁了！这种封建君王等级制总是把黎民百姓压制在最底层！殊不知皇帝王爷也是人，万岁千岁只是哈哈而已，哪个皇帝王爷活过千岁万岁，还是老百姓来得实在能活个百岁就心满意足了！最近在短信里经常看到有这样的话；官再大，钱在多，阎王照样土里拖。是的，寿命在世界上是不平等的，但生与死是公平的！不是你的官大钱多就可以增高岁数，延长寿命{当然官大钱多条件优越有增高长寿的好处，这只是重要因素，但不是决定因素，本文暂不多谈}而是你的优良心态，好的习惯，自控能力，适当运动决定你的寿命高低长短，一句老百姓常用的话；平平淡淡总是真！说得多有润味。

　　你想延年益寿吗？优良的心态会使你健康长寿。上世纪九十年代笔者写过一篇杂文“哀莫大于心老”。谈到了人有两种年龄，一是身体年龄，二是心里年龄。身体年龄是自然规律，衰老不可抗拒。心里年龄是调节器，是可以调节的！只要你心态年轻，像年轻人一样充满活力，{至少心里面要这样去想}永远积极乐观向上，千万别消极悲观失望！多做点青春白日梦，活泼开朗，宽容包容多一点，狭隘自卑少一点，不要老是认为自己老了没用了！你天天这样想自己老了，没用了，没准你就老得快！笑一笑，十年少，愁一愁，白了头就是这个道理。不做周瑜英雄量小被气死，也不做孔明五出祁山操劳死。笔者现在正经营福寿文化，在接触八九十岁的老人当中，心态乐观，平和容让。积极向上的达百分之九十以上！

　　你想延年益寿吗？良好的习惯会保你健康长寿。习惯，顾名思义是习以为常，司空见惯，随时随地，出现频率很高的个人行动和语言；或七情六欲，喜怒哀乐中一种个人嗜好的表现。比如，抽烟喝酒，粗话痞话，拖拉毛糙，邋遢窝囊，懒惰怪唳，挑衅好斗等等都 是一些不好的习惯，当然少量的抽烟，适量的喝酒对身体无伤大雅，但你要想高寿，慢慢地少量，尽量地戒掉为好！良好的习惯又有哪些呢？进入老年以后，离开了辛劳了几十年的工作岗位，由紧张有序随即转为清闲无序，由于生物钟突然破坏了规律。所以要重新调整生活节奏，那么良好的生活习惯要保存，不好的习惯要摈弃。如起居时间，娱乐时间，休闲时间都要合理地安排好，琴棋书画，吹拉弹唱，吃喝玩乐，户外活动，家庭琐事，井井有序。这样你就会感到充实饱满！

　　你想延年益寿吗？自控的能力会护你健康长寿。情绪是影响寿命的激发点，不管你做什么事，情绪的掌控，决定事倍功半！进入了老年阶段要想高寿，心情的调节，情绪的调控，性格的调整至关重要 。凡事都不要过激，温文尔雅，适可而止，与世无争是修心养性的最高境界！俗话说，忍得一时之气，能解百日之忧。年轻时候的血气方刚，争强好胜要悠着点了。经商要和气生财，养老是和气增寿。家庭矛盾，夫妻关系，儿女之情，邻里关系，交朋结友，朋友关系都要在和谐的前提下相处。不要为鸡毛蒜皮的小事争个面红耳赤，不要为打牌娱乐争输赢伤了友谊和气，一切都要在和睦友善的气氛中进行。虽然不能像庙观高僧道长那样苛刻克制，但也要做普通公民遵纪守法严于律己，使老年生活在多圆少方中安然度过！

　　你想延年益寿吗？适当的运动促你健康长寿。民以食为天，人能吃食品是寿命延长的根本！小时候听妈妈讲：只要能吃饭，就会没有病。的确这样，身体棒棒，吃饭蛮香。吃东西也是运动，你的咀嚼能力不好，后果可想而知。能吃就是好命，能吃是长寿的基础！当然不要吃得太饱，也不要吃得太好。早吃好，中吃饱，晚吃少，在当今这个科学营养养生的时髦中已是家喻户晓，人人皆知！补充营养不一定吃那些高档的营养品，吃你想吃的东西，特别是主食就可以了。老年人绝忌暴饮暴食，更不能酩酊大醉。吃好了就要适当的运动。“饭后百步走活到九十九”是中国传统的养生箴言。其实百步远远不够，千步万步只要你能身体力行都可以，但不能透支。唱歌跳舞，骑自行车，打太极拳等都是老年人最好的有氧运动。笔者认为：人的运动特别是老年人的运动，并不是完全指肢体运动，而要结合脑力运动才是真正的运动。笔者曾写过“墨舞情趣”的散文，中国的毛笔书画特具魅力，是肢体运动和脑力运动的最佳结合！书法出神入化，力透纸背，入木三分，是精、气、神的充分体现！纵观哪些知名度很高的书画家、科学家、文学家、军事家活个九十一百岁的大有人在！还有要上上网，玩玩qq,能扩大你的视野，增加你交朋结友，脑力锻炼，掌握现代工具的能力！你认真观察吧，凡属肢体和脑力运动结合得好的人，是不会得老年痴呆病的！生命在于运动，寿命来于自信，中年人要感悟，年轻人要醒悟。期盼并祈福天下所有的老年人都健康长寿！