1.自我防护：感冒多是病从鼻入。因此，要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力；应积极参加体育锻炼，有规律、长期的适度体育锻炼能够增强身体的免疫力；生活要有规律，保证充足的睡眠，对提高自身免疫功能相当重要；定时打开门窗通风，尽量不要去人多拥挤不透气的地方；保持良好的个人卫生，养成勤洗手的好习惯，打喷嚏、咳嗽、清理鼻腔应用卫生纸掩盖，不随地吐痰；勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥；适时增减衣服。

　　    2.合理饮食：颜色鲜艳的蔬菜都是预防感冒的常用食品，如西红柿、胡萝卜和菠菜。多吃富含维生素E的食物如各种深绿色蔬菜和杏仁、麦芽和水果等。同时，大蒜和洋葱能增强T细胞免疫活性，从而增进免疫反应。饮食不要过于辛辣、油腻；不吸烟，不喝酒，多饮水。

　　    3.家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟，开窗通风可有效地减少室内空气中病原微生物的数量，改善空气质量；家中如发现流感患者，应及时薰醋，进行空气消毒。

　　    4.接种疫苗：科学研究表明，应用预防接种后，一般可使感冒的发病率降低50%左右。建议体质较弱的人提前注射疫苗来预防感冒。