冬季的最大特点是寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，而人体的气、血、津、液的运行全靠阳气的推动，人体遭寒邪的侵袭，阳气受损，闭郁不适，那么温煦气、血、津、液的阳气的推动能力就减弱，运行迟缓，甚至凝结和阻滞不通，便会出现一系列的症状。这些气滞血淤的症状表现在呼吸道则是鼻、咽、气管粘膜干裂、粘液分泌减少，抗体含量降低，给传染病以可乘之机，加上冬季在室温低、气流不畅的房间，呼吸系统传染病易于传播。

　　 万物生长靠太阳，人也不例外。有人说，冬天的太阳是补药，这话很有道理。因为冬季的日照是全年中最短的。适当的户外活动、晒太阳，可以有效地补钙，防止老人、孩子的缺钙及骨质疏松；晒太阳还可以刺激大脑中的松果腺分泌增多，从而改善人的抑郁情绪。

　　    冬季御寒汤四则：①龙眼汤：龙眼肉50克，生晒参6克，红枣100克，加红（白）糖适量煮汤饮；②赤豆、红枣、花生汤；③参附母鸡汤：母鸡一只，人参15克，附子片10克，炖汤，喝汤吃肉；④生山楂汤：生山楂500克，冰糖适量煎汤。另外，冬季可多吃温行或热性食物，如牛羊肉、狗肉等肉类；栗子、桂圆、红枣、黑芝麻、腰果等干果；韭菜、洋葱、生姜等蔬菜。