“不良习惯催人短命” ，有些人在其生命处于青壮年健硕期时多将其当做耳边风。也有一些人，虽有所信，但是觉得戒除抽烟和酗酒等生活习惯是一件非常痛苦的事情，宁愿现在不受痛苦，不管将来是否短命。

吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，造成良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加，令肝脏的解毒功能增加负担。吸烟会导致结肠癌。罹患这种癌症机会与吸食烟草的份量成正比。研究显示吸烟者停止吸烟后虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险仍然非常大。吸烟会引起白内障，影响视力。研究显示每天吸烟超过一包的白内障患者是从不吸烟者的2倍。

过量酒精进入人体后，会抑制抗利尿激素的产生。身体缺乏该激素后，会抑制肾脏对水分的重新吸收。所以饮酒者会老往厕所跑，身体水分大量流失后，体液的电解质平衡被打破，恶心、眩晕、头痛症状相继出现。过量酒精会刺激雌激素分泌，爱饮酒的男人乳房会逐渐增肥增大。过量酒精能使胃粘膜分泌过量的胃酸，使胃粘膜上皮细胞受损，诱发粘膜水肿、出血，甚至溃疡、糜烂。程度再严重些就会出现胃出血。过量酒精会减弱肝脏功能，使肝脏囤积越来越多的脂肪，慢慢转化为炎症，长此以往，肝硬化在所难免。需要注意的是，服用一些药物，如退热净和降脂的他汀类药物后绝对不能饮酒，它们会加剧肝脏损伤程度。过量酒精还可通过多条途径诱发急性胰腺炎，对胃壁细胞刺激并使其分泌盐酸，继而影响十二指肠内胰泌素和促胰酶素的正常分泌，最终使得胰腺分泌亢进。过量酒精会损伤脑细胞。饮酒6分钟后，脑细胞开始受到破坏。长期酗酒者的记忆力会越来越差，还让人丧失了理解他人表情的能力，容易造成冲突和误解。过量酒精可诱发心肌炎，心肌细胞会发生肿胀、坏死等一系列炎症反应。过量酒精会使心率加快，心脏耗氧量剧增，心肌因疲劳而受损。长期嗜酒，酒精性心肌病就会找上门。

过量睡眠、睡眠不足和关键时间不睡眠也是影响人寿的不良习惯。每天睡眠超过八个小时，就形成了过量睡眠；每天睡眠不足六小时，就形成了睡眠不足；每天在子时和丑时不睡眠，就构成了关键时间不睡眠。不良睡眠除了诱发精神错乱之外，还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生有关。人体长期处于不良睡眠状态中，促发人体经常处于紧张状态，会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。还能造成血管硬化，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低。

说一句比较刺激的话：“你要短命吗？很容易，只要你经常让你的生活中弥漫着不良习惯，保证满足你的短命要求。”