统计学是关于收集和分析数据的科学和艺术。统计学是科学的研究方法。统计学是管理工作的工具。科学研究事物的一般规律，讲究的是共性；艺术张扬的却是个性，两者相差很远。而统计学是通过张扬有差别的个性来寻求背后的一般规律。现代心理学的成就很多都依赖于统计学的帮助。美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁依赖统计学，经过二十年对影响人寿的内容进行研究，写出了《长寿工程》一书，书中推出了“长寿关键要素排行榜”，前六名的关键要素是：人际关系，性格特征，职业生涯，生活细节，良好习惯，善结友谊。
一
人际关系的好坏竟然列于长寿关键要素之首，它的重要性远远超出了人们的想象。人际关系的好坏竟然比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检对人的延年益寿更为重要。哈佛大学医学院在一项对26名男性进行跟踪调查中发现，一个人的生活中真正重要的却是和别人良好的关系，研究还发现，常与朋友小聚，适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。
人们在社会生命活动过程中所建立的一种人与人之间的交往和接触关系就是人际关系。心理学将人际关系定义为人与人在交往中建立的直接的心理上的联系。包括亲属关系、朋友关系、邻居关系、学友关系、师生关系、雇佣关系、战友关系、同事关系、主从关系、买卖关系、接触关系等。人是社会动物，每个个体又都具有其独特的思想、背景、态度、个性、行为模式及价值观。在人的社会活动中人际关系能够快速对个体的情绪、生活、工作、运作产生很大的影响，甚至对时空气氛、群体氛围、组织运作、集体效率产生巨大的直接影响。
人际关系良好就能够在亲属相处中满盈亲情，夫妻恩爱，尊老敬老，爱幼携幼，互相帮助，融融和合；在朋友交往中心心相印，友谊真诚，开怀坦露，鼎力相助，去恶求善，协力运谐；在邻居共处中平和谦让，互相关爱，同梳环境，共爱时空，常事交流，情长谊久；在学友同窗前后互相推动，共同切磋，偕探奥秘，互去缺陷，同攀高峰，齐创辉煌；在师生教学中互相包容，尊师爱生，倾力相助，努力求进，提携有方，攀峰有术；在雇佣同行中互相信任，同创财富，力争最佳，关爱分盈，氛围融洽，共处相融；在战友并肩中生死与共，同仇敌忾，互相配合，交相克敌，同唱凯歌，谦功让荣；在同事协作中配合有序，协作谐奏，情同手足，互补互助，铁板一块，团结奋进；在主从关系中带下似亲，待上一心，关爱下属，敬重上司，悉心带路，绝对奋攻；在买卖活动中诚信为上，公平交易，老少无欺，货真价实，满迎回头，互相称快；在短暂的接触过程中带笑相应，真诚相待，热心服务，挚切求助，拥揣缘分，珍惜短暂。……
人际相交时, 双方都在这一活动中接受着重要的信息，而且这些信息直接对人的精神及肉体产生着强烈的刺激，谐则和盈柔顺，快乐欣慰，满心欢喜，神情鼓舞，情绪激昂，逞心如意；斥则刺戳辣浇，痛苦万分，失望悲哀，神情沮丧，情绪低落，神魂落魄。这些不同的遭遇将对人体的生理直接发生作用，人际关系好，就能促寿长命；人际关系坏，当然减寿短命。人缘第一也就当仁不让了。
二
美国心理学家弗里德曼在对长寿者的研究中发现，长寿者几乎共同具有这样的性格特征：其一，生活态度积极，大多数性格外向、乐观随和，笑对生活，广泛社交。这些老人善于公开宣泄自己的情绪。其二，责任心强。责任心是直接关系到长寿、婚姻幸福、职位稳定和创建财富的一大重要性格特征。无论是成长时期的责任心还是成年时期的责任心，都是长寿的最好指标。责任心越强，越有益长寿。其三，积极看待衰老。研究发现，对衰老持积极态度的老人寿命平均可以延长7.5年。
这一研究成果为老年人争取长寿指明了一条可行的道路，要长寿的老人就可从此上路。
性格是指表现在人对现实的态度和相应的行为方式中的比较稳定的、具有核心意义的个性心理特征，是一种与社会相关最密切的人格特征，在性格中包含有许多社会道德含义。性格表现了人们对现实和周围世界的态度，并表现在他的行为举止中。性格主要体现在对自己、对别人、对事物的态度和所采取的言行上。
人对现实的态度中最最重要的当属对生活的态度，既生我，就当积极应对，欣然应对，快乐应对，切莫消极应对，黯然应对。痛苦应对。既然处于人间，就该和自己所遇到的所有的人都广泛交往，关注他人，利于他人，勇于把自己的情感恰切地表达和宣泄。这种对生活的态度能够有利于个体生理的正常运转，当然也就能够延年益寿了。
责任心是指个体对自身和他人、对家庭和集体、对社会和国家所肩承的认定、情感和信念的表露，以及与之相应的循行规范和履行义务的自觉态度。它是个体健全人格的基础，也是个体的基本素养。具有责任心的个体促使家庭和睦，社会安定。有责任心的个体处处受到人们的欢迎，自然也受到自己的婚姻伴侣欢迎，自己的家人欢迎，自己工作单位的上下同仁欢迎，自己所接触的社会空间欢迎。个体当然也就如鱼得水，畅游开怀。个体处于这样的氛围中，生理运转当然畅快淋漓，寿命自然也就延长了。
衰老是人的生命规律，除了夭折者，无一人能够例外，对待衰老也当有个积极的心态，具有成熟心态的个体会悦纳衰老，悦纳这一生命规律的表现，当衰老逐步来临时，欣然拥戴，敞开双手拥抱，欣赏那一个个老态中的美丽、玄哲、奥妙和高超。在那奇妙的欣赏中，将能看到一幅幅历史画卷，载入史册的辉煌、灿烂和光耀在欣赏中又一一在时空中露脸。慢动作中蕴蓄的功力，深藏的回忆，迸发的希冀，让它继续鼓舞自己跨出生命的步伐。积极对待衰老本身就是积极的一种表现，积极就能够延年益寿，积极对待衰老当然也能够延年益寿。
人们应当认识，性格是可以改变的，性格是可以培育的，人从来就不是生下来以后性格就被决定了的。
三
职业生涯对个体的寿命也产生着举足轻重的作用，根据美国心理学家弗里德曼的研究，工作岗位及其工作内容和强度对长寿的重要性大大超过人们的想象。失业、工作不稳定及工资过低都会殃及健康，也就当然会对寿命产生影响。与同事及上司的关系是否融洽也会明显影响健康状况。偶尔拍点马屁却是有益健康的。事业成功有助于长寿。乏味的工作会增加心脏病风险。又据研究，人们临死前最后悔的事就是过劳工作。反之，如果真正热爱自己所从事的有意义的工作，勤奋努力却十分有益于长寿。
人类现在社会的重要活动就是人类的职业生涯，可以说人们大多数都在社会上担任着一定的工作，各有其独自的职业生涯。职业生涯是人们生命活动中最为丰富的活动，它几乎占领了人们生命活动中很大的部分。职业生涯的类遍布人类活动的全部领域，可以这样概言，人类绝大部分生命活动全被职业生涯所填布。
职业生涯是一个人的职业经历和职业活动，它联系着一个人一生中所有与职业相关的行为与活动，以及相关的态度、价值观、愿望等连续性经历的过程，也是一个人一生中职业、职位的变迁及工作、理想的实现过程和变化过程。职业生涯是一个动态的过程，它包含着在职业活动中的全部，不管是成功也好，失败也好，平平淡淡也好，一事无成也好，每个工作着和工作过的人都有自己独特的职业生涯。
“生”，就是“活着” ；“涯”，表示“边界” 。“生涯”也展现为个体一生活动的界域。个体一生的职业生涯是指个体一生的职业历程。在目前的人类世界，人的职业生活是人生全部生活的主体，在其生命活动中占据核心与关键的位置。人们一生的职业历程，有着种种不同的可能：有的人从事这种职业，有的人从事那种职业；有的人一生变换多种职业，有的人终身始终在一个岗位上工作；有的人不断追求、奋斗进取，达到事业成功；有的人穷困潦倒、无所作为，一事无成。人们的职业生涯存在着巨大的差异，这些差异来自个体不同的身体、知识、能力、心理、机遇。个体所处的社会状况和环境状况，就是个体机遇的重要组成要素。
职业生涯是以个体心理开发、生理开发、智力开发、技能开发、伦理开发等人的潜能开发为基础，以工作内容为界定和变域，个体工作业绩的评价，工资待遇的确定、职称的变化、职务的升降变动为标准，以满足个体自身需求为目标的工作经历和内心体验的全部。当然它对个体的生命质量直接产生着重要作用，在弗里德曼的研究中，它成为长寿关键要素排行榜的第三要素不足惊奇。
我在这里只是想强调：如果人们培育了悦纳这一成熟心态元，职业生涯中的某些减寿因素对寿命的影响作用将会大大降低。
四
“生活细节中的不良习惯催人短命” ，有些人在其生命处于青壮年健硕期时多将其当做耳边风。也有一些人，虽有所信，但是觉得戒除抽烟和酗酒等生活习惯是一件非常痛苦的事情，宁愿现在不受痛苦，不管将来是否短命。
吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，造成良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加，令肝脏的解毒功能增加负担。吸烟会导致结肠癌。罹患这种癌症机会与吸食烟草的份量成正比。研究显示吸烟者停止吸烟后虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险仍然非常大。吸烟会引起白内障，影响视力。研究显示每天吸烟超过一包的白内障患者是从不吸烟者的2倍。
过量酒精进入人体后，会抑制抗利尿激素的产生。身体缺乏该激素后，会抑制肾脏对水分的重新吸收。所以饮酒者会老往厕所跑，身体水分大量流失后，体液的电解质平衡被打破，恶心、眩晕、头痛症状相继出现。过量酒精会刺激雌激素分泌，爱饮酒的男人乳房会逐渐增肥增大。过量酒精能使胃粘膜分泌过量的胃酸，使胃粘膜上皮细胞受损，诱发粘膜水肿、出血，甚至溃疡、糜烂。程度再严重些就会出现胃出血。过量酒精会减弱肝脏功能，使肝脏囤积越来越多的脂肪，慢慢转化为炎症，长此以往，肝硬化在所难免。需要注意的是，服用一些药物，如退热净和降脂的他汀类药物后绝对不能饮酒。它们会加剧肝脏损伤程度。过量酒精还可通过多条途径诱发急性胰腺炎，对胃壁细胞刺激并使其分泌盐酸，继而影响十二指肠内胰泌素和促胰酶素的正常分泌，最终使得胰腺分泌亢进。过量酒精会损伤脑细胞。饮酒6分钟后，脑细胞开始受到破坏。长期酗酒者的记忆力会越来越差，还让人丧失了理解他人表情的能力，容易造成冲突和误解。过量酒精可诱发心肌炎，心肌细胞会发生肿胀、坏死等一系列炎症反应。过量酒精会使心率加快，心脏耗氧量剧增，心肌因疲劳而受损。长期嗜酒，酒精性心肌病就会找上门。
过量睡眠、睡眠不足和关键时间不睡眠也是影响人寿的不良习惯。每天睡眠超过八个小时，就形成了过量睡眠；每天睡眠不足六小时，就形成了睡眠不足；每天在子时和丑时不睡眠，就构成了关键时间不睡眠。不良睡眠除了诱发精神错乱之外，还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生有关。人体长期处于不良睡眠状态中，促发人体经常处于紧张状态，会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。还能造成血管硬化，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低。
说一句比较刺激的话：“你要短命吗？很容易，只要你经常让你的生活中弥漫着不良习惯，保证满足你的短命要求。”
五
良好习惯直接关系到是否能够长寿。如保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活；不拖欠债务；与人为善，多点宽容。另外，保持年轻的心态也有助长寿。研究发现，看上去更年轻的人更长寿。目前是否拥有年轻的心态和行为，决定30年后是否会早亡。
睡眠以每天七小时为宜，每天入寝的时间最好在23：00以前的半小时；根据中国医学，子时(23∶00--1∶00) 是人体的胆经当令，也就是胆经值班。这时阳气开始升发，胆气是主决断的。人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。心肾不交和胃不合都能造成寝卧不安。所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。子时入睡能养生发之气，对脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，“值班”情况的好坏，关系到脏腑和全身气机的生发；丑时(1∶00--3∶00)适合养肝血，是养肝明目的好时机，肝的作用是藏血，主筋。肝是将军之官，谋略出焉。将军之官，主谋略。人的聪明才智的最大发挥与否，肝气的足否是起很大作用的。肝气足，反应敏捷。
美满和谐的夫妻生活仰赖于性爱的满足，根据研究，个体获得性满足，就能最有效地舒缓压力、放松神经，让个体的生理和情感等诸多方面得到充分的幸福感受，长期享有这样的感受必能促发生命激素，寿命从而延长。英国心理学教授特丽莎·麦克奈尔也曾综合多项研究，归纳出100个令人增寿或减寿的条件。其中，“性生活良好”是增寿条件之一。每周有两次性生活的中年男性，其早死的几率比其他人低50%。性爱规律者患前列腺癌的可能性也会大幅降低。同时，人体中的催产素和脱氢表雄酮在性高潮和高度兴奋时，会充分释放，以保护乳腺。规律的性爱是女性乳腺系统的“防卫兵” 。美满的性生活是舒缓人体压力的最好渠道，对身心益处良多。它还能加强人的免疫能力，每周一、两次性生活就可使抗病毒能力提高30%。当个体达到性高潮时，人体分泌的催产素，通过促进特定细胞的再生来修复组织，对一些顽固性疼痛也具有良好的治疗作用。
不拖欠债务是没有心理负担的一个外显，没有心理负担也就没有心理负压，这对于人体的自然运转当然是最好的一种状况，人若能在最好的运转状况下生活，自然运转时间会延长，寿命当然也就延长；与人为善，善有善报，善报的最大礼献就是给予寿命。纵观人间，行恶者几乎无一长寿，因为恶有恶报，恶报的最大剔甩就是少给寿命。多点宽容，心度一大，所有屑事均不能对自身的自然运转产生恶劣影响，自然运转必然畅快淋漓，生命自然充满活力；拥有年轻的心态和行为能够导引人体自然地运转在青年时期，青年时期的活力促发人体的基质趋附青年生命期，当然也能有效地延长个体的生命。
六
与健康者为伍能够促进长寿。近朱者赤，近墨者黑。经常与谁在一起也关系到是否能长寿。美国心理学家弗里德曼表示，个体投身群体的种类能够决定个体生活的类型，朋友的生活习惯会直接影响人的生活习惯。要想健康，就应该经常和生活方式健康的人交往，生活、学习、工作在生活方式健康的群体中。“与健康者为伍”就这样上了美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁筛出的“长寿关键要素排行榜”的第六名。
我国有耳濡目染一说，耳朵经常听到，眼睛经常看到。濡，沾湿也。《诗·曹风·候人》中有“不濡其翼”； 《礼记·祭义》中有“春雨露既濡” ；《礼记·丧大记》中有“濡濯弃于坎” ；《史记·扁仓传》中有“今客贤濡” 。染，把东西放在颜料里，使其着色；感受疾病或沾上坏习惯或接触到什么。《周礼·序官》中有“掌染草”；《吕氏春秋·当染》中有“舜染于许由、伯阳；”；柳宗元《与吕道州温论非国语书》中有“渐染砥砺，几乎道真”；宋·周敦颐《爱莲说》中有“予独爱莲之出污泥而不染”
平时经常和某一人在一起，就会经常听到他的讲话和由他的动态所引发的声响，也会看到他的形象、举止、学习、工作和生活，还会感受到他的思想、心态和人格。日子久了，自身不知不觉地也就跟着模仿开了。平时经常处于某一群体中，一个群体一般会有一股风气，或者说一个群体会有这个群体的群风，譬如村有村风，民有民风，校有校风，厂有厂风，国有国风。个体长期处于某一群体中，日子久了，很自然地就会染有这个群体的群风。
成功学中有这么一条：经常让自己和成功人士在一起，自己也会跟着成功。什么道理？经常和成功人士在一起，就会自然地感染到成功人士获得成功的全部秘籍，自己也就跟着走出自己的成功之路。早年我国的手工作坊，学徒拜师傅，师傅其实也没什么教，学徒跟在师傅身旁，听着看着感受着，日子长了，师傅的手艺就学到手了。经常和站如松坐如钟的人生活在一起，日子长了，自己也会站如松坐如钟，站如松坐如钟是良好的生活习惯，是健康的生活姿势，这一生活习惯，能够自然地治疗许多现代病，减缓脊柱慢性疾病对人身的袭扰。每天经常保持适量体育锻炼是很多长寿者的基本生活习惯，让自己跟着也投入每天定量的体育锻炼，自己也一定获得相应的效应。
要想长寿就该经常和长寿的人处在一起，耳濡目染，长寿者的生活习惯就会自然地变成自己的生活习惯，自己原来的不良生活习惯被改变了，自己新的生活习惯完全是长寿者的生活习惯，由长寿生活习惯所决定的长寿自然地因为自己操持了长寿者的生活习惯而使自己也长寿了。
让我们从长寿关键因素排行榜中得到启示，让我们在自己的生活中按照长寿关键因素好自操持。