掌握体质“魔法” 清除肥胖“之咒”
文/戴征清 2014年10月30日
一、体质是怎么回事
体质，可用“躯体+气质”来概括，分属“形、神”两个层面，由“先天遗传+后天获得”所形成，使你在“在外人和自己看起来”与“自己内心体验”两方面都有着自己相对稳定的“个性”，是决定你“长成和活成”什么状态的一种伴随一生的重要内在影响因素。
体质，中医现有国标九种：平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁和特禀，其实也能包括所有涉及五脏六腑和经脉等身体内在状态的其它表述，如“血虚”、“肝郁”、“肺热”、“肝胆（经）湿热”等；西医对于体质一说，与世俗接近，一般用“强、弱”进行定性表达，也有关于气质类型的“胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质”一说，但无法像中医一样全面、精准和极致。
我们都学过辩证法：外因通过内因起作用。女性，对自己的体质（个人内因），要像对待自己老公、孩子和父母（家庭内因）一样，做到“门清”，这样就能活得“更美丽、更健康、更优雅、更幸福”。
二、九种中医体质与女性肥胖
中医九种体质有国家认可的标准，通过59道测试题得出结果，它会把你涉及到的每种体质的得分算出来，然后给出一个排名。一般主要看前三位的排名，也有可能得到只有一种或两种体质结果。能得到一种结果的体质，只有一种，就是平和体质。
长相珠圆玉润，心态大度随和。毛病也可以有，只是不会太久。十全占九美，测试加一美！像你吗？这是什么体质？
1、平和体质-菩萨心肠。
平和体质，就是“心平气和”最为平衡最为理想的体质类型。“相由心生”，平和体质的女性，生理和心理都平衡得比较好，五脏六腑和经络一般没什么大的问题，就算偶尔出一些状况，也是很容恢复的；此外，平和体质的女子性格一般较为随和，长相也往往圆润，如果偏胖一点，那就很像“观音菩萨”那种感觉。
平和体质，以阴阳气血调和、体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
“神仙体质”都有胖子，所以不要以为平和体质就不会肥胖，只不过如果属于平和体质，胖也罢，瘦也罢，都不容易很极端；否则，你的体质会被你的问题或“活法”逐渐改变，成了下面要说的某种或多种“偏颇体质”了。
平和体质的女性，如果发生肥胖问题，一般按照顺其自然的办法微调自己的饮食起居行为就行了，不需要太多的外在干预。比如，某段时间因为工作压力大，缺乏运动而体重增加，只要稍加注意运动、节食，体重就恢复正常了，因为平和体质的人平常一般并不怎么贪吃的。如果对于肥胖问题很苦恼纠结甚至痛苦，那我要怀疑你是否有西医问题，或者建议你重新认真再做一次专业体质测试。
红颜气短，肌肤敏感？易乏自汗，面色萎黄？人活一口气，我像嬛嬛的“四郎”？还想活，先测试！像你吗？这是什么体质？
2、气虚体质-一动就喘。
气，在中医里，指运行变化于体内，维持生命活动和推动脏腑组织功能的精微物质。如精气、营气、卫气、中气、肾气等。气，是客观存在的，它运行于经络时可以被现代仪器检测到。
气，通俗地讲，就像“钱”对于时下世俗的我们，“气虚”就是“钱少、不够花”，虽然钱不是万能的，但缺钱却会让你在生活中感到或多或少的拘束，所以，气虚的女性，总会有这里或那里、生理或心理“不那么灵光”，肥胖只是其中之一。
气虚体质，以元气不足、疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
气虚的女性，是懒人“坯子”，总是“动弹不得”，发胖自然容易“找上你”，而且很难通过运动的方式解决。
怎么办啊？
“人活一口气”。既然知道自己气虚吃亏，那就补气吧。不过，你最好能请中医帮你搞清楚，你是哪一块还是哪几块气虚？比如五脏里面，除了肝不容易气虚，肾、肺、心、脾都可能发生气虚，“补气”的方法是有所差异的。补气中医办法很多，有点穴的办法，也有很多食物方子，我可以给你列一个长长的食物清单：人参黄芪枸杞子，党参甘草西洋参，白术桑椹椰子肉，龙眼百合太子参。不过即便给了，你若不搞清楚到底怎么个气虚，那还是属于“乱吃”。况且，你可知道，气是不能乱补的？有“实不能补”和“虚不受补”之说。比如，①肝火、肝阳上亢、痰阻引起的头晕目眩，饮食积滞或湿浊中阻引起的胃脘胀满等实邪致病，不宜“补气”。②气虚兼有实邪的病证，补气法宜与祛邪法配合使用。
现在网络很发达，比如你搜一下“补气”，可能出来一个什么百科，然后里面说“肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症；脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。”，让你能初步判定自己怎么个气虚；如果你再研究一下，会发现网络也会告诉你什么食物“补肺气”，哪一个方子“补脾气”。里面的“道道”是一环扣一坏，想整明白还真要动一点脑子。如果大家希望并支持我们，也许哪天我们会为你代劳，让你免去自己在网上分析的过程，只要简单参与一些问答或测试就可以放心地找到问题的本质，并拿到适合自己的方子。
所以说 ，我一直倡导给大家“方向感”。至于给方子，那是执业医生的事情，但ta给不了你太多时间，也不可能了解并管你一辈子。既然你想活得更有质量，何惧动点脑子琢磨自己那点问题的根子先找到方向感呢？
大姨妈那几天是我的“炼狱”？肌肤松软是我的“强项”？哈根达斯是我的“冤家”？一年四季都畏寒怕冷？求改变，先测试！像你吗？这是什么体质？
3、阳虚体质-内外冰凉。
阳，在中医里，与“阴”相对，可概括宇宙万物，是个很大，但又很小的概念（按照道家的说法“阴中有阳，阳中有阴，阴阳总在做无限的再分”）。阳代表积极、进取、刚强的特性和具有这些特性的的事物和现象，是一种代表主动的力量，那么阳虚的女性，就比较容易消极、不思进取、软弱，这不仅仅是性格上，也包括了你五脏六腑的功能“不够活跃”。
阳虚体质，以阳气不足、畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。读到这里你会发现，阳和气连在一起了，“气”成了“阳”的载体。阳气，与阴气相对。就功能与形态来说，阳气指功能；就脏腑机能来说，指六腑之气；就营卫之气来说，指卫气；就运动的方向和性质来说，则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。
阳虚体质的女性往往食欲好，胃口大，如果肥胖，有个“好处”，就是一般都属于“白胖”类型。
不过你还是会问怎么办？
很明显，控制食量是阳虚体质肥胖女性的首选减肥之道。当然，你不能缺营养，中医的营养观在《黄帝内经》就定了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，西医会说“蛋白质、钙镁铁锌、维生素A-Z”你看着办吧。早饭还是要吃的，午饭可以多吃点，晚饭尽量少吃嘛。另外，出汗多了容易“脱阳”，所以阳虚体质的胖子，运动瘦身的时候，要控制好不要出太多的汗。
人说我“骨感”，我暗道“好伤”？手足心火热，难眠黑眼眶？女人水做的，为何我发干？做回女人，先测试！像你吗？这是什么体质？
4、阴虚体质-发容枯干。
阴，在中医里，与“阳”相对，也是极大又极小的概念。阴代表静止的、在下的、下降的、在外在表的、晦暗的、寒凉的、柔弱的、有形的、重浊的、衰退的、抑制的一面。阴虚的女性，压不住“阳”，是一片“热土”（阴虚内热），往往缺水，胖子不多，“骨感美女”则不少。
阴虚体质，以阴液亏少、口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。“阴”也是可以和“气”关联的。如就机能与物质来说，阴气指物质；就脏腑机能来说，则五脏之气为阴气；就营卫之气来说 ，则营气为阴气；就运动的方向和性质来说，则行于内里的，向下的，抑制的、减弱的、重浊的为阴气。余可类推。
如果你阴虚，还“胖得不行”，那也许你不是纯粹的阴虚体质，或者你还有西医方面的其它问题（如内分泌），最好再仔细测一下体质，找医生看看。我这里能给你的建议就是平常要重视“滋阴”（具体的方子眼下还是找找中医），吃得可以精一些，比如精肉啊、海参、鲍鱼什么的。另外，阴虚的你也不适合出汗的运动，本来就缺水分嘛，汗出多了关节都会被磨坏的。
胖乎乎，沉甸甸？黏搭搭，油面面？ 我是杨贵妃，时时泡在华清池？求干爽，要利索，先测试！像你吗？这是什么体质？
5、痰湿体质-粘湿肥满。
中医说的痰，不仅仅是我们常说的那个，它包括寒痰、风痰、热痰、湿痰及燥痰等，是水湿停留在体内（西医说的组织、细胞里）；湿，就是水分，分内湿（消化功能不好造成）和外湿（潮湿的自然、工作或居住环境造成）。痰湿的肥胖女性，身体沉重的同时，往往真还夹杂那种像痰一样“黏搭搭”的感觉。“痰湿易肥胖，胖人多痰湿”一说，也让我们认知到，原来体质和问题，是可以互相影响的。"
痰湿体质，以痰湿凝聚、形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。痰湿体质的女性胖起来，有可能会是中国人的本色“黄胖”，但一般都蛮“富态”的，像传说中“杨贵妃”。
痰湿体质，适合低强度、长时间、有节奏的有氧运动减肥，可以把慢跑、散步、打拳、骑车交替结合，不要过于执着追求体重的快速下降。
当然，要想“除根”，那就得设法“祛痰除湿”，内外的“湿”都得考虑到，这一点正好和“缺水的阴虚体质”相反，人家“闹干旱”，你是“内外涝”还喜欢喝水。
饮食方面的建议有个很长的健脾利湿、化痰祛痰的清单：紫菜、香菇、海带、冬瓜，芥菜、韭菜、包菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、荸荠、白果、扁豆、红小豆、山药、蚕豆、栗子,粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡实、豇豆、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼;杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、鹌鹑、栗子、杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼。
注意少吃或不吃的生痰的食物有：李子、饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖，肥肉及甜、黏、油腻的食物，还有酒、盐。
油光总满面，痘痘光顾“哥”？便黄嘴巴苦，腰肥白带多？口气体味重，四季“桑拿”过？求干凉，先测试！像你吗？这是什么体质？
6、湿热体质-水深火热。
湿热的“湿”，在前面“痰湿体质”谈到了有“内湿”和“外湿”之分，其中的“外湿”和“热”，并属中医里“风、寒、暑、湿、燥、火（热）”中的两邪。如果说“痰湿体质”的女性属于“常温的水深”，那么“湿热体质”的女性则属于典型的“水深火热”和“桑拿人”。
湿热体质，以湿热内蕴、面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。不过虽然“口味重”，但也“性子急、脾气躁”，“能量释放”的渠道还是很通畅的，所以胖子并不多见（除非有其它问题）。
湿热体质的肥胖，以“红胖”多见。那肥胖问题怎么办？"
“迈开大步”是不二选择。因为湿热体质的既不怕出汗，也不怕冷，你不多运动，谁运动？当然，饮食方面，除了清凉祛湿的食物外，也可以通过代餐断餐等方式，慢慢把口味调得清淡一些，既有利于“体质改善”和“减肥大业”，也能减轻你的“体味和口气”。
菜单方面，除了适合痰湿体质的那些，你可以更侧重清凉的，如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。
身体哪都堵，为何我命苦？痛经家常事，长斑必须有？求通畅，先测试！像你吗？这是什么体质？
7、血瘀体质-到处堵塞。
血瘀体质，是相对糟糕的一种体质，就像北京的车堵和雾霾，血，淤积了，身体已经运行不畅了。 凡离开经脉之血不能及时消散和瘀滞于某一处，或血流不畅，运行受阻，郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态，都叫血瘀。本来，“血养气，气领着血跑”，但现在一切都不灵了，一般又叫“气滞血瘀”。
血瘀体质，以血行不畅、肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
血瘀体质，胖瘦都不奇怪，一旦发生肥胖问题，往往是“黑胖”可能性大。那该怎么办呢？建议还是找中医好好看看，给开方子。
当然，这里也给你推荐一些行气活血的食物：桃仁、油菜、黑大豆、山楂、米醋、黑木耳、白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
这些东西要少吃：容易胀气的甘薯、芋艿、蚕豆、栗子要少吃；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。
至于运动，不用我多说，肯定要啦，并且最好能常找人给按摩经穴，或者自己多泡泡脚，打通气血是关键啊，否则一堆的其它美容问题还在等着你呢。
不是林妹妹，郁闷怎么说？皮糙秀发枯，敏感失眠多？求快乐，先测试！像你吗？这是什么体质？
8、气郁体质-儿女情长。
气郁体质，以气机郁滞、神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
气郁体质，更像一个心理名词，相比血瘀体质还要好一些，虽然“气”不怎么通畅，但主要还是情志（情绪和心理）原因造成的多，最起码还没到“血瘀”的地步。
气郁体质，让我们很容易想到“林黛玉”。的确，一天到晚“气都气饱了”的人，胖子还真不多见。而且，据元代朱丹溪《丹溪心法·六郁》：气郁、湿郁、痰郁、热郁、血郁、食郁，六郁之中，气郁为先，气郁一成，诸郁遂生。也就是说，你如果是气郁体质不经调理改善，迟早其它的“痰湿、湿热、血瘀”，都会“找到你”的。
可是，万一你是气郁体质，又肥胖了（一般恐怕“黄胖”的可能性大），怎么办？
气郁体质如果能发生肥胖，我高度怀疑是小时候奶水没吃足，生气了就猛吃的类型。如果是这种情况，那需要心理咨询师的帮助；如果是内分泌等其它问题，那就求助专业的医生。
这里建议：气郁体质的你，宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。当然，最好能在专业人士指导下，用一些复方的食物，或者去拜师练一些养生的功法，或者点点穴，多出去走走，主动参与一些正面阳光的集体活动，将心中的郁闷排泄掉，才是正道。
姐是“敏感范”，红痒家常饭？人间真美好，我想多亲近？求医也求己，我要做测试！像你吗？这是什么体质？
9、特禀体质-一点就着。
特禀体质，是最不幸的体质，就像一朵娇弱的小花，以先天失常、生理缺陷、过敏反应等为主要特征，是需要专业人士、家庭、朋友特别关照的人群。不过，如果你有过敏性鼻炎，也可能被划归到有特禀体质或特禀体质倾向的人群中，所以，即便你的体质标签中有特禀这个符号，也不是世界末日。本人因为有点鼻炎，也沾了特禀体质的标签，但并没有什么大不了的问题。
特禀体质的女性，等到成年，见到肥胖，除了运动和饮食的适当调整，相信她在前面的人生中已经学会如何趋利避害、保护自己。所以，这里我就不多建议了。"
总结一下九种体质：平和体质，是我们追求的目标，但有可能永远达不到；阳虚、阴虚、气虚，分别需要补充“阳（光）雨露和（空）气”；痰湿和湿热，都需要祛湿，后者还需要清热；特禀、血瘀和气郁，最好是求助专业医生，特禀可能需要戴口罩，很多东西不能吃，血瘀的需要活血，气郁的要自己打开胸怀。总之，体质，就像我们居住的家，搞好家庭环境，是每位女士的拿手好戏；当然，不要忘记你的丈夫或男友，他是可以帮到你身心灵全方位改善的唯一的人！
三、你还可以选择肥之美
有句古话叫“积重难返”。随着年龄的增长，“无可奈何花落去”是自然规律，不可抗拒。就算你很想减肥，就算有很多人帮你，就算你“不差钱”，但总归有可能还是不能完全如你所愿。何不摒弃急功近利，安然接受现实，一点一滴地去改变？
盐碱地，生女贞。背阳坡，出人参。戈壁滩上胡杨树，石头缝里长青松。只要用心调理，就能找到顺应自己目前哪怕是不良体质的“健康肥美节奏”，让你和在乎你、你在乎的人从你的身形、气质中品位“似曾相识燕归来”的感觉。
ps：本人内容，为本人在2014年10月30日为重庆康曼vip会员进行微信群讲课稿之主要内容。