很多工作党们,在平时工作中都不注意养成良好的办公习惯,特别容易存在着8大健康隐患.

办公臀

许多上班族都感觉,屁股“越坐越大”,大腿“越坐越粗”.英国生理学教授琼斯给这种现象取了个名字“办公臀”.近年来随着办公白领越来越多的缘故 ,“ 办公臀”瞬间成为大家讨论的对象.美国健身教练为此还设计了两套臀部锻炼法:一是爬楼梯,一步迈两层台阶,能提臀;二是后踢腿,用膝盖和前臂支撑 身体,大腿 与地面垂直,后背挺直,将左右腿交替伸直后尽量抬高.

触屏指

随着智能手机、平板电脑等的出现,无论在街头还是在公交车上,随处可见手指在触屏上画来画去的人.在这社交网络时代,过度玩触屏对手指的伤害不可 避免 .由于软骨没有血管分布,修复和再生能力较差,一旦损伤,结果多不可逆.专家建议,避免手部受伤的根本之道在于缩短玩手机的时间用触屏手机姿势要 正确,手指 微弯就好,不要垂直点按屏幕,也不要太用力.最好能左右手交替,以防一侧手指过度劳累.

鼠标手

办公族天天鼠标不离手,长时间用鼠标很伤手腕.每百人中就有5~10人患腕管综合征.专家建议:首先,用鼠标时手臂不要悬空,一定要用高点的鼠标垫, 以减轻 手腕压力;应选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度.其次,连续使用鼠标1小时,最好休息15分钟.最后,可以经常锻 炼手部关节.

电脑颈

互联网时代,电脑改变了生活,但“电脑颈”也尾随而来.有调查表明每天使用电脑超过4小时者,81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯.专家建议,电 脑屏幕 中心应与胸部平齐,把低头改为抬头.操作电脑时可腰部挺直,上身略向后仰,膝盖自然弯曲呈90度,维持双脚着地,在温度过低的空调房里最好围条围 巾.

沙发腰

窝在沙发上看电视、玩电脑,是许多上班族忙了一天后最惬意的时刻,其实这个姿势很伤腰.在沙发上久坐或侧卧、开车等很容易损伤腰椎.相关人士建议 ,最 好在沙发或汽车座椅上放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫,保持头和腰椎的重心连线垂直于地面,让腰部有支撑.

屏幕眼

美国全国职业保健与安全研究所一项研究证明,每天在电脑前工作3小时以上的人,90%会出现眼睛问题.专家建议,最好使眼睛与电脑画面距离约60~70厘米 ;玩 手机、电脑等最好不要超过40分钟;提倡做眼保健操.

耳机聋

“经常看到戴耳机听音乐的人.有的音量特别大,站旁边都能听到,至少有80分贝,这相当于一种噪音.”专家说.如果一定要戴耳机,也要调低音量,以 40~50分 贝为宜,一般5米内能听到的耳语音大概就是40分贝.戴耳机超过40分钟,就应该休息20分钟.

空调肺

很多人都发现在空调房间呆久了容易感冒、咳嗽等空调病症状.这是由于空调里的滤网和散热片如不及时清洗,积尘中会含有大量致病菌.入夏和入冬第一 次 使用空调前,一定要注意更换滤网,并用专用清洗剂清洁散热片.使用期间,过滤网应1~2周清洗1次,尽量用湿布,避免尘土“飘移”.另外,开空调一段时 间就要进行 一次室内大通风.

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