人的寿命60%取决于自已

    在现实生活中，人人渴望长寿。自古至今上至帝王，下至庶民，长寿之道各有不同，最终长寿因人而异，各有不同。现代医学研究的大量事实回答了这个问题，这是个无法辩驳的答案：人的寿命60%取决于自已！我从多年的研究中得出一个重要而惊异的结论：世界上最好最完美的医生就是自己！

世界卫生组织曾经过大量理论和实践证明并明确指出：“个人的健康和寿命60%取决于自已，15%取决于遗传，10%取决社会因素，8%取决于取决于医疗条件，7%取决于气候影响。”因此，改善健康、提高生命质量、延长寿命也应主要靠自己。

    把健康和生命掌握在自已手中也就是一种生命的自我管理，如何在生活中做到“生命的自我管理”关系到一个人的健康观念，良好的健康观念应当从培养良好的生活方式和行为习惯着手，加强自我保健。

    在日常生活中，有不少人通过体检，发现身体“透支”生了病，才关心自的健康。而平时却不注意生活方式或习惯。比如吸烟、酗酒、饮食无度、运动过少、精神紧张等，这些习惯为诱发疾病留下了隐患。目前不少常见病如肥胖病、糖尿病、高血压、心脑血管病、癌症等，其根源与不良的生活习惯密切相关。

    长寿取决于自已，并不是件十分困难的事，增强自我保健意识，养成良好的生活方式，熟悉预防疾病的各种知识和方法，就可以少得病，少就医，这是每个人做得到的事。同时，进行自我保健需要掌握相关的知识，懂得越多，就越能够为自已的健康作明智的选择。

    有专家为大家提供了几种良方：即积极锻炼身体，加强脑力训练，营养合理、膳食平衡，改变不良生活习惯，保持乐观情绪。这五个方面要相互渗透、相互促进，只要养成习惯、持之以恒，就能调控自己的健康，达到健康长寿的目的。（节选自郑晓峰专著《人类寿命探索》）