Parkour是一个人移动技巧的提炼，要优美，要富有控制力，具备运动的高效性，同时进行自我的展现。
这些目标要能在任何环境中实现。Parkour同样取决于体格的发展和提升，练得强、快、高效：简而言之就是要健康。这就意味着训练时必须有着一个念头：去尽可能地锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害的结果。权衡利弊、评估危机，利用有效的技巧更安全地通过一个障碍，所有Traceur的目标都是能自由自在地移动。环境不是重点，重点是精湛地掌握自己身体与环境的关系。
前滚翻、后滚翻、侧滚翻、鱼跃前滚翻、前手翻、后手翻、侧手翻、前空翻、后空翻、侧空翻、侧手前空翻、踺子后空翻、鱼跃前空翻、团身侧空翻、踩墙后空翻、踩墙前空翻、踩墙团侧、推墙后空、云顶翻、向前后空翻、空翻下高、各类空翻转体、基本落地、猫爬、懒人跳、金刚跳、双金刚跳、屁敦跳、猫扑、转墙都是跑酷的一部分