消气法一览

喻建国

多病源于生气，因此要与健康为伴就必须掌握消气的方法，消气的方法由简而烦，由浅入深，由底向高。

最简单的消气法就是回避，避开让自身感到生气的环境、对象、存在以及物质场，让自己换一个环境，让自己去接触另一批人，让自己置身于另一个存在中，让自己投入另一个物质场中。

最简单的第二种消气法就是运动，让自己投入球类运动中，或是投入技巧运动中，或是投入负重练肌运动中，或是跳进游泳池在水中运动，或是高速骑行自行车。当个体投入运动后，自我神经关注于运动的变化，并不断调整自己适应运动需要，从而引发自己生气的存在就被自然地丢弃得一干二净。

最简单的第三种消气法就是娱乐，用一个非常中国化的语句来说明：“搓麻将可以心理调适”，当然这里的搓麻将是小搓搓，是一种娱乐，它确实能够发挥心理调适的作用。有很多年轻人，当他们遇到烦恼，他们到歌厅中狂歌一曲，心里舒坦了，气消了。

在心理调适中常见的方法之一就是倾诉与倾听，倾听者是施助一方，倾诉者是受助一方。倾诉能够把心中的气，缓缓地泻出，这是非常奇妙的，倾诉者用自己的语言把积郁在自己心中的气，丝丝地溢出，从而心理舒缓了。

想开是自我心理调适的主要方法，自我主动从积郁的气中用正确的思维将气逐渐从心中排出。其实人们自己心中的气往往全是不正确思维引发的，气即烦恼之源，是烦恼之纠结，不正确思维可将这种结越纠越紧，越纠越难解。想开就可以将不正确思维驱散，从而也为解开纠结创造了基本条件。想开仗持着三种基本点拨杖：换位思考，高瞻远瞩，成熟心态。

换位思考是一种思考方式，当思考的主体将其位置移动到另一个主体上再进行思考，这样的思考就是一种换位思考。原思考位置是A位置，现在将思考位置移到B位置上，再进行思考，这就是换位思考；原思考主体是本人，现在将思考主体移到他人，再进行思考，这就是换位思考；原思考方向是N方向，现在改为S方向再进行思考，这就是换位思考。心理学上常有这样一种思考：把“他”换位为“己”，而后进行思考。因为将他换成了自己，他的一切需要、向往、追求都变成了自己的需要、向往和追求，这样一来，他的需要的具体性和迫切性都能一展无遗；他的向往的真切内容和美好憧憬都能实在地陈列；他的追求的方向和努力也能获得明晰的标识和切肤的感受。把“他”换位为“己”，自己也在换位中消失，也就不存在对己的考虑，一切利己的烦恼也一股脑儿烟消云散，气去矣！

高瞻远瞩建立在情系社会、情系民族、情系国家的情感高地上，当个体将自我感情投入这一高地，原来自我一己私利所引发的烦恼全变成了矮人国中的小矮子，矮得看不见了。崇高的社会感情、民族感情、国家感情，使自我陡然变成了一个巨人，原来的那点烦恼全被掩埋了，气去矣！

成熟心态由利他、悦纳、升华、预筹、幽默、好学 、善动与运谐交织而成，心态成熟，个体根本就不会有什么烦恼，即使有，也会很快很自然地被调适掉，气站不住，留不下，远遁矣！