向步速
喻建国
医生在评估保健及治疗方案的目标时，常常将对象的预期寿命纳入考虑范围，现在有一项简单的测定对象预期寿命的方法：对对象的步速进行测定，从步速可推出对象的预期寿命。匹兹堡大学的公共卫生学硕士及医学博士斯蒂芬妮和她的同事们的研究得出这样的结论：对于65岁以上的老年人，当测出其平均步速为
又在另外的研究中发现，年龄相同、性别一致的老年人，其剩余寿命与步行速度有关，这在75岁以上的老年人群体里尤为明显。研究的原始资料包括来自9个研究项目的数据分析，这些数据是在1986年到2000年间收集得来的，而研究对象为34485名65岁或以上的老年人。研究人员对这些老年人的步速进行长达数年的跟踪记录，在研究进行期间，有17528名老人去世。其中，从研究开始时算起，有5年或以上剩余寿命的老人约占84.8%，而有10年或以上剩余寿命的则占59.7%。
又在另外的研究中发现，在大多数年龄段中，寿命为预期寿命中值的老年人，其步速约为
为什么步速能预测寿命呢？这是由于步行需要耗费身体能量并对肢体动作进行有效的控制，同时还需要包括心肺系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持与配合。步行速度慢一方面反映出老人的身体系统已经受损或衰落，另一方面也表明其步行时需要耗费较多的能量，所以步速能对老人的寿命起到预示的作用。
以上研究报告对我们老年人有什么启示作用，我觉得它为我们老年人提供了一种简单的自我认识健康情况的方法，也为我们老年人提供了延年的一种努力方法。我们老年人应该尽自己的努力加强对自身心肺系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的关注和锻炼。最简单的方法就是适时适量地提高自身走路的速度。
自打我知晓了这种情况后，我现在平时的走路过程就变成了我锻炼的一个重要方面，有意识地适时适量地提高自身走路的速度。因为有延年目标的支撑，这一项关注和锻炼将会变得很容易而且很快乐。为了延年，在平时走路时提醒自己，走得稍微快一点，只要是自己能够适应的情况，就努力提高一点步速。
目标：步速