老传统太极拳、八卦掌、形意拳都很出功夫。我说的是拳，不是现在人们所说的拳架。并不是说拳架不好， 而是看怎么炼。
现代的太极拳、八卦掌、形意拳为什么不如从前的出功夫、我认为有这几点：一是追求不一样；老传统追求的是功夫，讲究实用。现代追求的是表演，讲究美观好看。二是老传统把拳当成一门艺术来继承、发扬.现代把拳当成一种娱乐进行改革、创新。三是老传统炼的是内在的神意、敛神聚气、精雕细琢出精品。现代练的是肢体运动，美观好看，搞的是全民健身。
老传统太极拳、形意拳、八卦掌都很注重内劲的修炼。只是入手方法不同而异。太极拳是从松柔入手，形意拳从整入手，八卦掌从动入手，大成拳从静入手。太极拳是提起全副精神，形断意连，运劲如抽丝。八卦掌是卷着劲不泄劲，形意拳是撑着劲不散劲，说法不一、理是一至，讲的都是气势饱满。
门里和门外传的不一样，门里炼了松柔还要紧凑，在外面炼的是开展，回家没人了炼紧凑，松紧相连、刚柔相济。八卦掌讲“百炼不如一走”是对外讲的。回到家没人了炼了走还要炼站。大成拳讲站桩，教站桩，那是公开的，是教人的。自己炼时走站相接合，走首先得把胯走开，站首先得把劲站顺、站整。
老传统太极拳是刚柔相济、进中有退、退中有进，现代太极拳是大松大柔、进是进、退是退。老传统太极拳的松是接触点的皮肉要松不丢不顶要粘着，“需向不丢不顶中讨消息”接触点一定要由人不要由己，要松而不散、柔而不丢，松是放长，柔是粘。
皮肉在外，属阳，阳要虚。皮肉一定不能用力，皮肉一用力肌肉就紧，肌肉紧了力就短了，肌肉用力就形成了阳刚，一定要使肌肉放松，不要用丝毫力，只有放松才能放长。骨在里属阴，阴要实，“强筋壮骨”“穿筋过骨”“敛气入骨”。筋骨之力是阴力，内力。皮肉之力是阳力，外力。阴力、内力形成的是渗透力，长力。阳力，外力形成的是皮层力，短力。
看拳论不能按字测意，拳论是给懂拳有功夫人看的。即不懂拳又没功夫是看不到点上的。拳论它有很多口，有的地方需要填字，填什么字很关键。如：“每一动，唯手先注力，随即松开。”什么地方松开呢？这里需要填一个字，这是武氏家里传的，即门内传的。填一个腰子，随即腰松开。有的地方需要去字，有的地方是点故，有的地方形容等。有功夫和没功夫讲的不一样，得传授和没得传授讲的也不一样，有功夫讲的是体会，没功夫讲的是想象。得传授讲的是实质，不得传授讲的是字面、字意。功夫炼到哪才能说哪。炼不到说了也是假的，不是自己的。周身骨节，肌肉百络，一动俱动，方为得法。
太极真功 易江河
身法灵不灵，看走的如何，看小腿肚子；
功夫真不真，看前臂和双手；
劲法好不好，看后背是不是有东西，特别是双臂连线处；
身体健康与否，看小肚子是不是经常发烫；
精神好不好，看早晨刚刚睁开第一眼时的状态。
无论什么拳，第一要讲劲，劲大言武。有劲就是财主，没劲就是穷鬼。
技击，打的就是机灵。劲是根本，反应是关键，招法是辅助。
练法上面要讲理；用法上面，讲理、不讲理、我就是理，是三步走。
总跃跃欲试，这个时候必须要含着点；否则，精力散的太多，不出半年一年，就要虚。
总提不起精神来，是受伤了，这个时候就别打拳了。也不用吃药，每天三点钟起床，找个汽车撞不着的地方，倒着走路，一天走十里二十里，再喝一大碗糯米热粥，少许咸菜(绝对不要有什么高蛋白什么的)，保证精力充沛象吃了十全大补似的。
十个手指肚，要鼓鼓的，这是气血到末梢的表现。不能瘪，瘪了还得练。虎口也要有厚肉。
紧而又紧，紧到极处，松沉就来了；松沉一来，就有钱了。
没有紧而又紧，那个松是懈。懈也不错，但只能健身，不能用在动手上。
气功家气往往很足，但手上没有劲，就是因为一路松下了，没有个紧字和沉字诀。沉了，劲就来了，也就真松了。
放松，先要放下，放开，然后自然就松。总想松，松得下来么？总想有钱，钱能来么？钱得用力气去赚。
真正的松，就是真功夫。那个松是从脊椎骨往全身心发散的通透，有点象抻懒腰一样的舒服，整个人的精神和心情都是心花怒发式的。这个时候，就是骂你，你也开心。
这个时候，心情好，就象每天扛一百斤东西，今天忽然一下全丢开了，甚至有点怪怪的不适应；别人发财了都不羡慕。
线路上，从练拳上来讲，一个是从手－－前臂－－头，这条线来的，然后全身；一个是从足－－小腿骨及小腿肚子－－阴跷穴－－丹田－－后背－－手和头，这条线来的。其实，两线是一线，虽然过程稍不同，但实际上是一回事。
只练丹田气，还是局部。养生还可以，但用在拳上，有局限。
其实，不是丹田气，是丹田劲；不是丹田劲，是一个系统的劲。没有系统不行，练功练拳，练的就是系统。
还有几个小窍门，虽然不值一提但也提一下：足底那层皮要经常照顾，它可比脸上那张皮重要多了；足踝处要经常有热舌头舔，方法就是小腿肚子要经常拉来抻去；两臂连线与脊椎交叉处要有个空地；两前臂里面要有两块炭火，平时别把炭火放手上，手往往还要干活呢，要收着点；双手要经常用“心”搓，搓的是五腑六脏；双膝也要经常用热手搓，腰也是。
（本篇转自 山石 的博客）
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