适度适量锻炼为延绵创造条件
喻建国
年纪越大，重聚和相会的机会就越来越少，这首先是因为健康原因造成的。今天接一位老朋友来电话，他在电话那一头对我说：“我现在基本上已经不出门了，就呆在家里。”我听到那声音，感到一阵凄凉。当他问我的情况时，我如实地向他做了报告，他十分羡慕，又问了我一句：“车子还在开吗？”“还像以前一样，经常开，最近还开车去了宁波和杭州。”他在电话那一头竟然哑掉了。我突然觉得我不该对他这么说，让他感觉太大的失落。通话结束，我一下子觉得和他的距离变得很大很大，原来他还常乘我开的车到外地去玩，后来他的步行渐渐变得困难，也就不大一起外出游玩了。
挂断电话后，突然有几位老朋友在我的脑海中浮现，其中有几位在过去我们的重聚和相会以后曾经引发我写下过一首诗歌：
老朋友重聚，重聚在上海，往昔岁月如浮云，早已散去，记忆却永留心怀。满头白发，叙说着往事，革命，战斗，工作，涉洋，过海，无愧的你我无愧于今天的所在，举首明天，旭日照样东升，夕阳依然豪迈，伴随祖国，走稳走好，每天在快乐中畅怀。
老朋友相会，相会在海外，前天昨天似眼前，早成过去，往事总萦绕脑海。两眼惺忪，攀叙着故旧，恋爱，结婚，生子，退休，闲在，健在的你我自在于如今的所在，展望将来，宇宙依样运转，旭日照样光彩，伴随中华，稳步健行，每天在幸福中康泰。
刚刚通话的这位老朋友笃信静养身心，对这样的宣传颇为相信：“人的骨骼关节就像机器一样，有一定的使用次数，多用一次就少掉一次，因此当节约使用。”
殊不知，人不是生物，不是一般物体，生物有自我修复功能，人如果没有细胞再生机制，人活不了多久，人是依靠着细胞再生机制，形成了自我修复功能，才能够具备较长的生命。适度适量地锻炼身体能够使机体的自我修复功能得到加强。
在我的身上，每次验骨密度时，我的骨密度总是最佳状况，我也搞不懂是什么道理，因为我从来不吃什么补钙的药品，但是我在打太极拳时，曾经提炼过两个动作：让左掌向水泥地面猛劈两次，让右拳向水泥地面猛击一次。这样的动作极大地刺激了我的骨骼，刺激我的骨骼的应急机制，几十年下来，我的骨密度绝佳可能就因此形成了，在我过往的生活中我也经历过摩托车以40公里/小时的速度对我的撞击，答案是我的骨骼完好无损。
适度适量锻炼身体是保证身体健康延绵的必须，现在医学已经证明，老年人适度适量参加力量型锻炼有利于心脏功能的加强。我自己每天的8千克哑铃锻炼和30次俯卧撑给我带来的好处，让我在生活中时时获得享受。健在的你我自在于如今的所在，展望将来，宇宙依样运转，旭日照样光彩，伴随中华，稳步健行，每天在幸福中康泰。
老朋友，老故旧，让我们时时促发自身细胞的再生，好好地健康地延绵吧。