毛豆是大豆作物中专门鲜食嫩荚的蔬菜用大豆，有明目、润肠、养颜护肤、通血、抗衰抗辐射的作用。它除了具有大豆的营养价值以外，各种维生素、矿物质等的含量也很高。夏季是毛豆上市的旺季，我们餐桌上非常容易看到，但是，对于经常食用的毛豆，你真的了解吗？

1.毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。

2.毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。

3.毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。

4.毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。

5.毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。此外，毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松。

6.毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用

7.毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著；对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。

在这里提醒大家，一般人群均可食用毛豆，但是幼儿、尿毒症患者忌食；对黄豆有过敏体质者不宜多食；同时在烹饪毛豆时，一定要将毛豆煮熟或炒熟后再吃，否则，其中所含的植物化学物会影响人体健康。为了身体健康着想，大家一定要注意。