商店里售卖的每包香烟上，都会印上“吸烟有害健康”的字样。但是，吸烟者并没有为此而减少吸烟的频率，甚至会使烟瘾变得更大。其实，我们都知道吸烟有害健康，对咽喉、支气管、肺部、皮肤、牙齿等等都会产生极大的危害。但是戒烟却又是如此艰难。

我们先来说说吸烟的几个重要危害。

1、皱纹横生，未老先衰

长时间抽烟，对人的皮肤会产生很大的影响。抽烟会另你提前表现出早衰的症状，比如说面部皮肤松弛、皱纹到处横生，甚至会导致黑色素大量沉积。另外，吸烟还会对你面部三分之二面积造成非常严重的影响，极易另嘴唇处肌肤的褶皱变多，以及致使下颌下垂等等。有专家表示，吸烟会加速衰老，平均而论，烟民比同龄非烟民长相老5岁左右。

2、吸烟者的骨头变得又脆又松

经常抽烟的人不单单是在容貌上与不吸烟的人存在很大差别，在人体内部器官里面，这种差别会变得越来越大。吸烟的时间越长，你的骨头可能变得越脆弱。有调查发现，吸烟的人全身骨骼密度都比正常人低，年老后更容易发生骨折。一旦发生骨折，吸烟的人要比不吸烟的人多花80%的时间才能痊愈。

3、害己不够，严重影响下一代

男性朋友吸烟，不仅影响自己的身体健康，而且还会严重地影响精子的活力，从而降低精子质量，使畸形精子增多。怀孕后，如果妻子长期吸入二手烟，则可能会导致妻子睡觉打鼾。打鼾又容易使人缺氧。时间一长，孕妇可能就会患妊娠高血压综合症，严重者还可能会诱发子痫。烟草中的有毒物质尼古丁等可使子宫与胎盘的小血管收缩，使胎儿处于缺血缺氧的状态。

说完吸烟的危害，我们再来说一下，经常吸烟的朋友，要经常食用以下食物。

1、多喝茶水

吸烟者宜经常喝茶,尤其绿茶,减轻香烟的毒害作用,同时茶能利尿、解毒,使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

2、多食富含胡萝卜素食物

β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

3、枇杷雪梨汁

枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效,适用于因为抽烟过多所致的喉部不适,咳嗽痰多等症。