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拒绝不良的饮食习惯

足量的蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生，多吃含锌丰富的食物还可以增加精子数量。

适当减压，保持乐观心态

男人的情绪对精子质量好坏也有极其重要的影响，面对生活与工作的压力，男人要常常为自己适当减压，保持乐观积极的心态。

参加体育锻炼

肥胖的男人非常容易患上不孕症，因此男人应该科学的进行体育锻炼，如爬山、慢跑、打球等。

远离高温环境

睾丸不喜欢在高温的环境工作，所以广大男人要减少泡热水澡、睡电热毯等。

针对想要提高精子质量的男性朋友们，平时饮食要注意的，比如说吃一些富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等等，可以搭配凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，通过锌硒、牛磺酸、蛋白质的补充，也是有助于提高精子质量的。