过去3个多月，南方大部一直被阴雨包裹

 

图源：国家气候中心

太阳公公仿佛被发往了外地！

南方包邮区成了包雨区，赠品竟是“雨天忧郁症”？

你别说，有人还真收到了“赠品”。

白领莫小姐就是其中的“幸运儿”。

面对停不下来的雨和湿漉漉的内衣外套

她不想出门、不想上班、不想见闺蜜。

这还不算，更要命的是她不想淘宝、不想晒图、不想点外卖！

上纲上线的话那就是情绪低落、莫名烦躁、行为异常！

典型的忧郁症状。

任其发展还会导致精神病态。

症状严重的连跳楼的心都有了呢！

由于这种忧郁往往和连绵阴雨天有关

或者说就是由此派生而来

就有了“雨天忧郁症”的说法。

它有依据。

有研究指出

阳光和气压能间接对人体产生影响。

先来看阳光。

阳光中的紫外线除了会帮助人体合成维生素D

影响钙磷代谢，促进钙吸收外

还会对人体大脑内的松果体产生影响。

松果体对阳光非常敏感

当阳光充足的时候它就会受到很大抑制

若是黑夜或阴雨连绵不见阳光

松果体的分泌就会明显增多。

进一步来看

松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺两种物质

平时这两种物质处于动态平衡。

褪黑素的生物作用十分广泛

除助睡眠外

据说还有免疫调节、抗衰老和抗肿瘤等作用。

脑白金的主要成分就是褪黑素。

5-羟色胺（5-HT）则是一种兴奋性神经递质

它能调节情绪、抗抑郁

是一种能产生愉悦情绪的信使。

褪黑素和5-HT的分泌呈负相关关系。

在黑暗和阴雨天气下褪黑素分泌会增加

而5-HT则刚好相反。

阴雨天使人体内产生愉悦情绪的5-HT

以及甲状腺素、肾上腺素等令人兴奋的激素浓度相对降低。

这时候的人体神经细胞逐渐“消沉”

人也就会变得精神倦怠、情绪低落。

再来看气压

气压高的时候

空气中含氧量高

使得人们的交感神经兴奋。

反之，人就容易沮丧了。

而高气压时多以晴天为主，低气压多为阴雨天。

即阴雨天易导致沮丧脸。

下面来看看莫小姐所在的”包雨区“：

自去年12月以来，南方多地超过一半的时间在下雨。

浙江中南部、江西中部、福建北部和湖南南部

下雨天更是达到了60至80天

比往年多下了20来天。

安徽、浙江平均降水量分别为1961年以来同期最多。

有老农表示，打他记事起就没见过这么下雨的！

连续的雨天让松果体分不清时辰

体内褪黑素水平“居高不下”。

兴奋激素无法发挥作用，更别说传导愉悦情绪了。

这就容易理解为什么莫小姐莫名收到

“雨天忧郁症”赠品了吧？！

随着天气转暖太阳公公休假归来

届时莫小姐也许会转换心情

结束赠品打开模式。

但是

如果有人每年同一时间反复出现抑郁

比如在秋冬季和春夏季

而且症状和频率又较高，当又另说。

因为要考虑是否患上了季节性情感障碍！

季节性情感障碍也叫季节性情绪失调

（Seasonal Affective Disorder，简称“SAD”）

是一种感情或者情绪的失调。

可见于重性抑郁症和躁狂抑郁症。

它在两个季节多发：

一是春末至夏初，称为"夏季抑郁"

二是起病于秋末至初冬，夏季缓解

也称为"冬季抑郁"。

患上这种抑郁症的人

除出现慵懒、沮丧、倦怠、嗜睡和贪吃外

还对所有事情都失去兴趣。

有一项调查

每当冬季来临

美国国内约有1400万人会表现出上述症候

因此，有人也把这种抑郁症称作“冬天的悲伤“

或者是“冬季忧郁症”。

如果有人不管是秋冬季还是春夏季哪个更容易抑郁

且周期性重演

还是及早就医吧。

有药。

如果仅仅是阴雨天心情低落

可以主动地进行自我调节

比如有规律的就餐、锻炼

多做做跑步、打球、健身操等有氧运动。

或者出去走走

不时朝天空看一眼（不直接看太阳）。

或者找朋友一起散散步、吐吐槽、KK歌。

一句话，别老宅着

要有打持久战的心理准备。

据国家气候中心预计

3月份我国南方大部地区降水仍偏多

中旬过后南方地区又将出现降雨过程。

小伙伴们，拼的不光是耐心哦！

参考资料：

Rose.NE．高伟士译．季节性情绪失调的诊断与治疗．美国医学会杂志中文版．1995.2.14（1）

中国气象局．2019.3.9．数据解读