如今，超过一千万的中国考生正在夜以继日的紧张学习，12年的寒窗苦读只为等待这一朝顺利踏入高校的大门。可同时，他们也害怕失败，在夜里辗转反侧，难以入睡，长期失眠。而失眠严重影响考生的学习状态，没有充分的休息，学生在课堂上打瞌睡，注意力不集中，进而影响学生的考试成绩。

   失眠是由于考前压力大引起的焦虑。为了考生正确看待失眠现象，获得充分的休息。三一八医院心理诊疗中心顾老师为考生考前心理变化做了评测后，针对考生给出了四条建议

   建议：

   1.目标合理  高考目标需结合自身实际情况制定，以免好高骛远人为地造成自己心理上的紧张，分数不是看运气，综合实力才是关键。

   2.有氧运动学生不可一昧地埋头苦读，使身心处于极度紧张的状态，根据个人体质选择合适的有氧运动有助于调节紧张的情绪，适当出汗也可促进睡眠。

   3.平常心态避免过度关注睡觉本身，临近大考，困了就睡，不困就学。保持一颗平常心，抛掉失眠的烦恼。

   4.规律起居养成起居有时，劳逸结合的良好习惯，有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，形成良好的生物钟，做到夜里安然入睡，早上精神饱满。

   尽管高考压力带有整体性，但导致考生失眠严重的很可能是一个突出的原因。

   这个原因可能是某一次模拟考试成绩不佳，也可能是老师不经意的一句话。

   考生需要向可理解自我感受之人倾诉自己压力较大的事情，核心问题缓解之后，压力自然而然下降。

   情况较为严重的时候，请专业的心理咨询师寻求帮助，不应为了考试伤害自己。