俗话说，“树老根先枯，人老脚先衰。养生先养脚，养脚永不老”。天气越来越冷，足灸不仅可以祛寒暖身，还有扶正祛邪的保健功效。中医经络理论早就证明，人的足底集中了全身器官的反射区，人的十二条经脉有六条起始于足底。长寿之道足底求，只要合理运用这些方法，在家就可以轻松养生。

“春天足灸，升阳固脱；夏天足灸，暑湿可祛；秋天足灸，肺润肠濡；冬天足灸，丹田温灼。”中医学认为，双足为人体精气之根，足的外形、肌肉的强弱、关节的柔韧性等，均反映人体气血运行情况。根据中医经络学，足部分布着很多治病养生的重要穴位，通过足灸的温热作用刺激这些穴位，能够促进人体血液流通、调理脏腑、平衡阴阳、疏通经脉、推迟衰老、祛病延年。

清外治法祖师在《理论骈文》中写道：“外治之理即内治之理，外用之药即内用之药”。可见，足灸时，热力通过肌肤的渗透作用进入血脉，随着血液运行，引热到达不适之处，便捷、安全、有效地调理身体。

现代中医已考证并绘出了足底拥有52个人体反射区，其中最重要的滴泉穴是足底养生大穴。"君要老人安，滴泉常温暖"。每天坚持艾灸涌泉穴，可防治消化、血液循环、神经及呼吸系统等方面 50余种疾病。固足心四周即是胃、肠、肝、胆、脾等消化系统脏器的反射区，饭后步行，正好刺激这些器官加快运营和分泌，使营养吸收均衡充足。

中国古代，还提倡多让幼儿赤足学步，使之日后发育健全。人的一生当中，走是最重要的日常活动。从出生后蹒跚学步开始，到寿终正寝，几十年间走不停步。年盛之时不觉走之可贵，到了老年方知"人老先自腿上始"，能否自然行走便成了耄耄之人健康的重要标志之。