清心寡欲延衰老

中条山客

衰老是一种包括体力、智力、不适应社会环境等诸因素在内的综合性退变，让我们痴、傻、呆、不知所措。生老病死是自然规律，如果能够做好以下四个方面，对保持相对年轻、延缓衰老有一定的积极作用。

一、保持体态清爽

人云：身带三分凉，长寿又健康。部分水果蔬菜（香蕉等除外）冷藏可以长时间保鲜，这个道理也适合人和动物。温度越高，人体代谢过程就越快，也就衰老得快。有研究认为，如果使温血动物(包括人类)的体温下降2-3摄氏度，其寿命或可以延长一倍。37℃体温是人类进化中为适应自然环境而形成的，现在又成了人类通向长寿之路的障碍。比如，常规体温下人的心跳每分钟约72次左右，若让体温降一点，让每分钟心跳次数减少至60至50次，这样，如果心脏跳的总次数不变，其寿命则可以大大延长。

人们还发现，生活在低温地区的人们，一般多长寿。

德国马尔堡大学的研究人员在关于家蝇的试验中发现，一只生活在18℃室内的家蝇，其寿命比生活在28℃室内的家蝇长一倍。人、蝇差异甚大，不过都是温血动物。有人建议，坚持游泳和冷水浴，不做长时间的剧烈运动，穿着少一点，饮食中的热量平衡些，适量地在杀菌的基础上吃些冷食冷饮，保持头脑冷静，经常用温水或凉水洗浴，保持身体清爽，等等，在一定程度上能起到降低体温的作用，夜晚室内温度也不要超过17℃，不盖过厚的睡具等。

二、心平气和度余生

心静自然凉，不急不慌，人不受伤。消除或者减少不良的心境和情绪，如消沉、沮丧、失望、嫉妒、痛苦、忧愁、悲伤、焦虑、紧张等，这些不良的心境和情绪反复出现，会极大地损伤我们的健康，引起未老先衰。

生活中大多数人都比较注意身体方面的保健，而对于心理保健却缺乏足够的重视。动不动就生气、激动、愤慨、恼怒，甚至暴跳如雷。这种脾气实际上是对身体的最大伤害，各种疾病会趁机而入。所以，当我们遇到巨大精神刺激（兴奋或悲伤）时，心情一定要尽快平静下来，理智地控制自己的情绪，学会冷处理。

三、适度保持饥饿感

饱食催人老，多吃让人傻。饮食讲究营养平衡，合理搭配，不挑食、不厌食，按时用餐。研究发现，过量饮食可使大脑早衰而加速人的衰老。人们在小鼠身上的研究得出了饥饿能使活力持久的结论：喂食较少的老鼠寿命比能吃多少就喂多少的老鼠寿命要长一倍。对人来说，每餐只吃七、八成饱，才能保证大脑机能得到充分发挥，记忆能力、理解能力、思维和分析能力都能处于较为理想的状态。饮食有节，半饱即止，切不可暴饮暴食。

四、拥有一个和谐的生活环境

环境对人类的影响非常大：清新的空气，洁净的饮水，没有被污染的食品，良好的心境，友好的人际关系，远离是非等，都能够让我们享受人生之乐，保持精神愉悦，体态年轻，延缓衰老。

这就是古人为什么愿意到僻静的山林河湾去养生的道理，那里有清新的空气，洁净的饮水，没有被污染的食品，良好的心境和寡淡的三、五至交。

2023年5月26日星期五，陕州上阳书院