作者文章归档：张真铭
打太极拳是许多中老年朋友都喜爱的运动，它动作圆活自然，虚实分明，刚柔相济，长年坚持打太极拳的人，骨骼系统、呼吸系统、心血管系统以及身体的新陈代谢方面，都比同龄的一般人要好，即使患了一些老年病，经治疗也比一般病人恢复得快，且预后较好。不过有些晨练的中老年人对打拳中的一些细节不够注意。
太极拳强调用意用气，全神贯注，所以要求“心静”。有的人练拳前大声呼叫张三李四，嘻嘻哈哈，甚至音乐响起还在说个不停。这样打拳不仅干扰别人也达不到太极拳的锻炼目的，只是比划比划而已。正确的方法是：静下心来不想不说与打拳无关的事情，是谓“平心静气”。...
太极拳是一种注重内功的拳术，而调节呼吸对太极拳运动起着特殊的作用。 在太极拳运动中，正确运用呼吸方式，能促使呼吸与动作、意识三者紧密结合、内外合一，进而可以为太极拳的健身和技击创造良好条件。
如何掌握太极拳呼吸方法？《太极拳论》关于呼吸的主张，有气沉丹田、气宜鼓荡、气遍全身等等之说。总之要以意行气，用意识引导呼吸，似乎有徐徐送人腹部脐下的感觉。
通俗点谈，太极拳讲究的是腹式呼吸和拳势呼吸。腹式呼吸是以念调息的深呼吸。在套路中较多的是拳势呼吸，即呼吸随着套路动作的变化进行呼与吸的配合。“拳势呼吸”是指呼吸与动作（肢体的展收、劲力的蓄发、攻防意识的...
田钦元，2010年获得全国太极拳锦标赛陈式传统太极拳亚军,目前在美国特拉华大学体育关系方向读研一，他告诉记者，美国人对运动、健康与生活认识都非常透彻、做得也非常好。可以说，他们十分重视自己的身板儿，训练方法也更科学有效。
中国青年报：据你观察，美国人崇尚什么样的运动？
田钦元：记得刚来美国那会儿，无论早中晚，都会发现很多人在路边跑步。甚至很冷的冬天，也能看到有人穿着薄薄的专业运动装备在跑步。我很好奇，他们难道不冷吗？问朋友才知道，美国人是早也跑，晚也跑，下班后会跑，放假也会跑，总是在路上跑！我还经常看到，有人在车尾贴了一串数字。朋友告诉我，那是车主们在马拉松比赛中跑过的公里数，这被他...
1． 练太极拳为什么不能自专自用？
2． 答：自专自用就是不学习别人的先进，仅凭自己有限的理解水平，固执的去看别人和自己，导致到情不通，理不通。
答
3． 2,练太极拳为什么不能专求力和专求重？：自专
4． 答：专求力会导致圆转不活，专求重会导致凝滞不灵。
5．
6． 3,练太极拳是否可用力？
7． 答：要用意不用力.
8．
9． 4,...
太极拳不仅仅有健身作用，健身只是其功能的一个方面，太极拳乃是健武一体、攻防兼备的武术,每个手法都有其攻防的含义。熟悉各种攻防技巧，运用太极八法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等进行实战演习，达到借力打人，四两拨千斤，挨着何处何处击的境界。
(1)掤：是攻守兼备的手法，是前臂掤圆，有向前膨胀向上浮托的意识，架于体前，抵御对方按推自己的防卫方法。旨在使对方之力不能加于我身。搠的关键不在于与对手抗力争衡，而在于旋腰转化。
(2)捋：是防守的方法。以我两掌黏连对方手腕和肘，随对方击我的劲力方向因势利导，延长其动势，以我的腰腿劲转化，改变其用力方向，使之落空。
(3)挤：是进击手...
太极拳理论与中医理论紧密相连，在延年益寿、强身健体、预防保健等方面起到了良好的作用。太极拳是一种健身与技击并重的拳术，动静相依，快慢相间，阴阳开合，在人们慢慢地体会和感悟中，毅力、自信、进取、坚强的品质都会得到培养和强化。
太极拳在各种慢性病的治疗上疗效显著。有关医学专家评论，打太极拳每小时能消耗许多热量，是一种很好的减肥运动。太极拳强调的是身心合一，长期打太极拳可缓解忧郁、紧张情绪，具有镇定作用，这一点说明太极拳也比较适合处于快节奏、高压力状态下的人们。
长期坚持练习太极拳能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉...
太极禅运动系列《太极云手》是一个现代化、系统化、标准化的太极运动体系基于太极的哲理和拳理并结合了国际化的科学学习方法，创造一套循序渐进的学习系统，能够让热爱中国传统文化的人群掌握太极运动的基础知识。
新的一年，太极云手热身功再次来袭：
弓步仆步
左脚向左侧跨一大步呈弓箭步。双手轻松在左腿，上下小幅震动
转体向前仆步下压，左手轻搭在左腿，右手轻落在右膝上，上下小幅震荡
（1-2动作为一组，压腿动作震动8次，左右各重复1次）
抱膝压腿
右脚站立，提左腿，双手一手抱膝，一手抱踝，将左膝拉至胸前，停留10秒
左脚跟斜前方着地，右腿微曲，保持背部挺直，躯干前倾左手轻抱右...
道家在修炼中把“能量”和“精神”的结合称之为“炁”——也就是“内劲”。内劲有以下四种表现形式：
1、浑圆劲。它的表现形式为“长沉整满”。长——劲大于形，不能破象；沉——松腰落胯，虚领顶劲：整——内外合一，无微不至；满——气血鼓荡，充实膨胀。
2、对撑劲。它的表现形式为，有上必有下，有前必有后，有左必有右。主要是掌握和理解弹簧的对...
学太极拳和上学一样,从小学到中学,从中学到大学,循序渐进。在教学过程中,对不同年龄和不同体质的人有不同的教学方法。陈照丕大师曾说过,“对身强力壮初学太极拳的人,要发扬四猛,猛打、猛冲、猛起、猛落,起作用于伸筋拔骨,以行带气”。
就是对年轻人和身强力壮的人,在初学时对太极拳套路中的掩手肱拳要猛打,玉女穿梭要猛冲,踢二起要猛起,金刚搗碓要猛落。这些动作能帮助肢体的放长,增加竄蹦跳跃的基础训练,促使气往下行。这个阶段外形看起来张张狂狂,其实外刚内空。对年轻人来说,这个阶段是必经之路。只有伸筋拔骨,千锤百炼,才能去掉人肢体本能的僵劲。
太极图中的阴阳鱼相包...
一个看似简单的问题，往往容易被人误解。特别是一些一看就好似明白的问题，便不再去细究其真正答案，往往将错误坚持了很久还以为是正确的。例如对“开胸”的理解，开始往往会和“含胸”联系起来。开胸含胸，一开一合，应是相反的方向。而含胸则会和“棚背”相对照，棚背是背部弧线向后突，而棚背时，胸部自然向内含，所以在理解开胸时，便会很自然地理解为“开胸”就是胸部向前突。而且向前突、开的感觉很容易找到，所以在自以为是的情况下错误被自然而然的坚持着。直到有一天读到师爷照奎宗师关于开胸的解读--&ldqu...