作者文章归档：吕冰
春天是健康投资的最佳季节。因此春季养生须遵循“养阳为主，养阴次之”的规律。“春夏养阳，秋冬养阴”是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生总则。
春回大地，阳气升发，万物复苏，天地自然都呈现出欣欣向荣勃勃生机的景象。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适。
春节养生要注意的六要素
一、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性...
中医体质学将人分为9种基本类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特票质。不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。
九大体质表现：
01 平和质
体形称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡红、苔薄白，脉和有神。性格随和开朗，患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。
02 气虚质
肌肉不健，气短懒言，肢体容易疲乏、易出汗，目光少神，口淡、唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大...
改善生活习惯，提升睡眠品质。
我们先来看一下怎么看自己湿气重不重，如果你：
容易早上睡不醒，喜欢赖床；体重也在不知不觉中噌噌噌地长，人变得无精打采；猛然间还会发现自己的舌苔变得厚腻胖大，舌边满是齿印.......
这些都跟湿气脱不了干系。
湿气重着黏腻，一旦产生，就会出现上述等情况。那我们该如何湿气，轻盈地过好春天呢？
01
初春对付湿气,和夏天不一样
对付湿气也是要看时节点。我们知道，湿气郁久化热。这就容易表现出和夏天上火一样的表症。
所以很多湿气重的人，初春这段时间也会口干舌燥，皮肤长疮、长痘、发热、出汗等。
很多人就会采用同夏天一样...
1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物和新鲜蔬菜
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2、多吃梨子
惊蛰时节乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者意水等。
3、少食动物脂肪类食物
饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡...
二、排队等候时保持一米距离，新冠病毒可通过近距离飞沫喷溅传播，排队等候时人员容易聚集，应注意保持1米以上距离。
三、清洁时别忘手机等小物件，新冠病毒可通过接触传播，手机、鼠标、键盘等高频接触的小物件尤其要注意清洁，定期消毒。
四、使用公厕期间全程佩戴口罩，公共厕所容易藏污纳垢，加上人员流动较大，若消毒不及时，环境中容易残留病毒。进入公共厕所时应先戴好口罩。
五、在电梯、电影院等密闭场所时注意个人防护，在狭小的空间，人与人之间距离小，环境密闭、空气不流通，更利于新冠病毒传播。
六、戴口罩时要正确佩戴，口罩是预防新冠病毒的重要防线，...
①保暖防风
春季乍寒乍暖，以风气为主令。《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”邪气容易借助于风气侵入人体，像寒邪、热邪、湿邪等。所以不能突然减少服装，要注意保暖防风。
②保持空气流通
春季是呼吸道疾病的易发时期，包括感冒、扁桃体炎、支气管炎等。人体气血如自然界一样，需要舒展畅达。气血循环功能正常，才能抵抗邪气。
③避免过敏
敏感体质在春季很容易过敏，从而皮肤红疹、哮喘、鼻炎等季节性过敏疾病。外出注意戴好口罩，避免花粉柳絮之类的过敏源。
④食养
立春过后，万物复苏，人体内的阳气也逐渐向上向外升发，人体新陈代谢开...
早春 吃点葱姜蒜
阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云，春应在肝。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。
暮春 要吃得清淡
气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当...
改善生活习惯，提升睡眠品质。
“目前全国有38.2%的人有睡眠障碍，而睡眠障碍会造成高达86种重大疾病，比如可能引发高血压、糖尿病等，人类睡眠不足平均寿命也会缩短10-15岁。中国人口众多，但是真正懂得健康睡眠小知识的可不多。平静生活从红昱健康开始，接下来为您讲解十个睡眠小技巧：少思（睡前烦心事明天再说）、平心（睡前控制情绪，心平睡自安）、忌食（睡前不吃东西）、节语（食不言，寝不语）、关灯（开灯导致心神不安）、闭嘴（谨防呼吸道感染）、通风（保持睡时空气清醒）、常温（调节温度防止着凉）、露头（保持呼吸不被影响）、饮水（睡前喝水，稀释血液，帮助入...
1
万物复苏，生发生长
从立春开始一直到立夏为止的这三个月为春季，春季是万物苏醒，生长的一个时节。人的气血也从里向外走，把人体气血从里向外调动的主要脏器，就是肝脏。因此春季是养肝护肝的最好时节。另一面，“发陈”也是旧病复发，生发的意思， 因此身体有旧病者，应当及早的调理治疗。
2
生活起居，运动的调节
作息时间应为：“夜卧早起”
春天节气的变换，人应该顺应自然规律调节作息时间，才是对身体有益健康的。要早睡早起，一般晚上9-11点是入睡的时间，最晚不要超过11点。早上在天还未亮就要起床，一般是早晨7...
心情烦躁，容易睡不着、发脾气，眉头微微发胀，小便黄，大便干，甚至吃东西也开始不消化……
归根结底，是由于体内的肝火没降下来。
关于如何降肝火？今天，可仁想跟大家再聊聊。
01
肝火不降下去
可能会耗伤心阴
油腻辛辣食物吃多了、加班熬夜、发怒……这些都容易让肝气疏泄不畅，进而郁积生火。
肝一旦出了问题，其余脏腑同样也不会独善其身，都要受其所累。
在秋天，肝火若是降不下，人不仅容易上火，还可能会耗伤肺阴。
02
不管什么火
在它面前都能平息
最近，总有朋友问：自己的肝火总是反反复复...