大多数美国人的健康状况很可怕。

他们烟吸得大多，酒喝得大多，太胖，锻炼太少，不该吃的东西吃得大多。

加利福尼亚州的一位病理学家托乌斯·巴斯勒在作了多次尸体解剖之后说，

每三个死去的人中，就有两个人死得过早，

死得太早的原因同他所说的游手好闲者的心脏，吸烟者的肺和酒徒的肝有关。

伊利诺斯大学健康研究室教授托马斯·丘尔顿曾经说过：“美国一般年轻人的体格就象中年人一样，

他们连城市的两条街之间的距离也跑不到，

他们爬一层楼梯就会喘不过气来。

他们的智力在二十多岁的时候就达到四十多岁的人才会有的程度。”

能够使你的生活方式发生良好的变化的一个简单办法就是跑步。

跑步是现有的最好的运动之一，而且肯定是最简单的运动。

例如在苏联的一个工厂里，在工人们跑步以后，

由于生病平均每年旷工天数从四百三十六天减少到四十二天。

此外，一些调查报告表明，几乎每个人都从这种运动中得到了好处。

在密执安大学的体育研究室里，

默尔·福斯博士、理查德·兰普曼博士和戴维·施坦加特博士指出，

连体重超过太多的人，在短短三星期之内，也能大大地改善他们的身体状况。