每年1次：安排放假
即使每年有春节、五一和十一三个长假，也经常憧憬下一个放松期，这对于我们的健康来说非常重要。有研究发现，经常放假的人患心血管疾病的概率都会降低。所以，看看这一年之中，还有什么朋友邀约、外出旅行之类的机会，哪怕是回趟老家看望亲人，也是不错的选择。
又及：记得用最显著的颜色在曰历中标注出来——只要你计划了给自己放假，就—定能挤出时间来。
每年2次：固定维修
十一和五一两个大假期，总会有一两天在家里，这就是检修家中设备的好时机了。例如，在五一的时候．让维修工来检查和清洗一下家中的空调。空调中积累了许久的灰尘正是导致我们哮喘和过敏的根源。在十一或者别的假期的时候，也需要清洁和检修家中的抽油烟机和热水器。在确保设备安全之外．也能减少油烟以及二氧化碳对人体的伤害。
每年1次：建立健康档案
是否还记得自己上一次感冒是什么时候？是否还记得自己对哪种抗生素过敏？自己的健康自己负责——建立你个人的健康档案吧。一年之中得了什么病？对什么药物敏感？又或者什么季节容易发病，这样的信息都可以写进健康档案中。
又及：立刻翻查你所有的病历记录或者和你常看的医生联系．在私人电脑或PDA上建立一份详细的健康档案。此外，别忘了每年都要进行更新哦。
每天：给办公桌消毒
想象不到吧，原来我们的办公桌是最脏的地方呢。办公桌上的细菌比家中餐桌多100倍，比厕所多400倍！每天用办公桌之前，最好用抹布给办公桌消消毒，同时也别忘了勤擦电脑和电脑键盘，这也是细菌经常积聚而我们容易忽视的角落。
三月1次：更换运动计划
即使是爱好运动的人，日复一日相同的运动方式也难以坚持下去，而且效果会慢慢减弱。健身专家也认为，坚持同样的运动方式不仅仅比较单调，而且一旦身体适应了这样的运动之后，运动效果就很难保证了。所以，每三个月之后就更换一套运动计划。新的运动计划和运动方式，不仅仅能让我们获得更好的运动效果，还能给我们带来更大的运动动力。
又及：例如，你可以换一个运动课教程。或者，你可以和自己的健身教练商量一下，每三个月就制定新的运动计划。
每天：吃早餐
这早已是陈词滥调了。可是有多少人能保证每天都吃早餐呢，在这里，我们不妨再次强调一下吃早餐的重要性：帮助控制体重，保证更加充沛的精力。
又及：早餐最好吃得热热的，例如燕麦粥配上鸡蛋，另外别忘了吃一个水果。
一周1次：感恩
每周都空出一些时间来回想一下，这周你遇到些什么好人和好事，拿出便签来，写下这些好人和好事。我们需要学会对生活中一切美好的事情感恩。感恩能帮助我们更好地控制生活中的压力，让我们更加乐观。国外还有研究表明，经常记录这些感恩周记的人对自己的生活更加满意，身体也更少病痛。
月行1善
帮助别人的人最快乐。每个月都“月行一善”：例如你可以做社区的志愿者，帮助某个处于困境中的朋友度过难关，在公车上给人让座等等。事实上，有研究发现，乐于帮助他人的人往往有更高的自我评价，更加自信，更不容易抑郁，就是身体也会处于更加健康的状态中。
即使每年有春节、五一和十一三个长假，也经常憧憬下一个放松期，这对于我们的健康来说非常重要。有研究发现，经常放假的人患心血管疾病的概率都会降低。所以，看看这一年之中，还有什么朋友邀约、外出旅行之类的机会，哪怕是回趟老家看望亲人，也是不错的选择。
又及：记得用最显著的颜色在曰历中标注出来——只要你计划了给自己放假，就—定能挤出时间来。
每年2次：固定维修
十一和五一两个大假期，总会有一两天在家里，这就是检修家中设备的好时机了。例如，在五一的时候．让维修工来检查和清洗一下家中的空调。空调中积累了许久的灰尘正是导致我们哮喘和过敏的根源。在十一或者别的假期的时候，也需要清洁和检修家中的抽油烟机和热水器。在确保设备安全之外．也能减少油烟以及二氧化碳对人体的伤害。
每年1次：建立健康档案
是否还记得自己上一次感冒是什么时候？是否还记得自己对哪种抗生素过敏？自己的健康自己负责——建立你个人的健康档案吧。一年之中得了什么病？对什么药物敏感？又或者什么季节容易发病，这样的信息都可以写进健康档案中。
又及：立刻翻查你所有的病历记录或者和你常看的医生联系．在私人电脑或PDA上建立一份详细的健康档案。此外，别忘了每年都要进行更新哦。
每天：给办公桌消毒
想象不到吧，原来我们的办公桌是最脏的地方呢。办公桌上的细菌比家中餐桌多100倍，比厕所多400倍！每天用办公桌之前，最好用抹布给办公桌消消毒，同时也别忘了勤擦电脑和电脑键盘，这也是细菌经常积聚而我们容易忽视的角落。
三月1次：更换运动计划
即使是爱好运动的人，日复一日相同的运动方式也难以坚持下去，而且效果会慢慢减弱。健身专家也认为，坚持同样的运动方式不仅仅比较单调，而且一旦身体适应了这样的运动之后，运动效果就很难保证了。所以，每三个月之后就更换一套运动计划。新的运动计划和运动方式，不仅仅能让我们获得更好的运动效果，还能给我们带来更大的运动动力。
又及：例如，你可以换一个运动课教程。或者，你可以和自己的健身教练商量一下，每三个月就制定新的运动计划。
每天：吃早餐
这早已是陈词滥调了。可是有多少人能保证每天都吃早餐呢，在这里，我们不妨再次强调一下吃早餐的重要性：帮助控制体重，保证更加充沛的精力。
又及：早餐最好吃得热热的，例如燕麦粥配上鸡蛋，另外别忘了吃一个水果。
一周1次：感恩
每周都空出一些时间来回想一下，这周你遇到些什么好人和好事，拿出便签来，写下这些好人和好事。我们需要学会对生活中一切美好的事情感恩。感恩能帮助我们更好地控制生活中的压力，让我们更加乐观。国外还有研究表明，经常记录这些感恩周记的人对自己的生活更加满意，身体也更少病痛。
月行1善
帮助别人的人最快乐。每个月都“月行一善”：例如你可以做社区的志愿者，帮助某个处于困境中的朋友度过难关，在公车上给人让座等等。事实上，有研究发现，乐于帮助他人的人往往有更高的自我评价，更加自信，更不容易抑郁，就是身体也会处于更加健康的状态中。