精力是工作和生活的重要基础，只有精力充沛，才能做好工作，过好生活。那么，如何保持充沛和旺盛的精力呢？　现代社会生活节奏日益加快，竞争日趋激烈，面对工作上的挑战，生活上的各种压力，许多人都有过在一段时间内情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等经历，有的甚至长期或经常出现这种情况。因此，怎样才能长时间精力充沛地工作和轻松自如地生活越来越被人们所重视和关注。一些著名的医学和健康专家对这种现代人的通病进行了研究，提出了一系列简便可行的办法。这里教你十招：

第一招：经常运动

定期锻炼的最大受益者是你的心脏。所以有“完美的体型意味着完美的心脏”之说。另外积极的锻炼能够提高机体产能的效率。当快节奏、高强度的工作需要你付出更大能量时，健康的身体能够游刃有余地释放潜能。在假期和周末远离喧嚣的都市，现在城市空气污染严重，对人体危害不浅，每隔一段时间到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、阴阳协调。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方，人们感到心旷神恰、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统。而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸。经常锻炼身体可以增加向大脑和其它部位供氧，还可以排汗，并有助于睡眠。要达到最佳效果，每天坚持运动半个小时，每周运动至少三四次。

第二招：用餐适量

暴食有害消化系统，并消耗大量体能，使人无精打采。

第三招：不能缺餐

虽然你可能在用餐时不觉得饿，但吃点东西，甚至只吃点水果，也有利于稳定血糖水平。当然，也不要吃太甜的食物。

第四招：少摄咖啡因

咖啡、茶和可乐都含有咖啡因，它会刺激大脑，影响睡眠质量。因此，下午和晚上最好少喝含咖啡因的饮料。

第五招：多喝水

食物最后都要变成粪便，多喝水有助于排泄。

第六招：少饮酒

40岁以上的男人和绝经妇女适量饮酒，可以减少患心脏病的危险。但是，饮酒过量会使血糖大起大落，引起脱水和伤害肝脏。

第七招：白天打个盹

除了晚上睡觉外，白天也需要打个盹。打盹能增强体能和提高工作效率。打盹的最佳时间是中午。

第八招：坐势要舒适

经常伏案工作的人，一定要选择一把舒适的坐椅，既稳当，又能调整后背和高低，还要有伸展双腿的空间。

第九招：心态乐观

遇事要多想积极面。

第十招：注意放松

在紧张工作之余，人需要适当放松放松。放松的形式多种多样，按摩便是一种有效方式。